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推荐美食：鸡汤
因为加了蔬菜的鸡汤，有淡淡的蔬菜甜味，虽然飘着点点油花，但是一点不油腻。骨肉软烂，轻咬即可脱骨。蔬菜也因为吸足了肉汁，变的非常美味。 都是些常见的食材，做法也非常的简单。
鸡半只、胡萝卜一根、玉米一根、生姜、盐、料酒、芋头数个
步骤
1.土鸡收拾干净，斩大块。焯水后冲洗干净
2.另起锅，加入适量的水，放入氽好的土鸡，料酒，生姜。选择“慢炖(高温)”功能。
3.胡萝卜切滚刀块。
4.玉米切大块。
5.鸡肉炖两小时以后。
6.下入蔬菜原料。
7.继续煲煮到所有原料软烂。
8.煲好后的汤自动进入“保温”状态。
9.调入适量的盐即可食用。
【建议三：软食合口】
虽说多吃可以给身体带来更多的能量方便和病毒作战，但是胡吃海塞可能会让你的病假延长一倍时间。从中医学角度讲，感冒病人适宜吃稀软的食物，并根据病情辨证选择食材。风寒者可适当多吃发汗散寒食品，比如葱、生姜、大蒜等，而风热者宜多食有助于散风热、清热的食品，比如绿豆、萝卜、白菜和梨等。
虽说多吃可以给身体带来更多的能量方便和病毒作战
推荐美食：马蹄冰糖炖雪梨
妈妈牌爱心梨水既温暖又管用，健康的提早到来可以让妈妈少操两天心。马蹄炖雪梨，两种清热功能强大的食材组合在一起，强强联手哈。
马蹄150g、雪梨400g、冰糖60g。
步骤
1.准备原料。
2.把雪梨去皮去囊切块。
3.然后放入炖盅内，加入清水。
4.接着把削了皮的马蹄也放入炖盅内。
5.再把冰糖也放入。
6.盖上盖，放入蒸锅开始炖制2小时。
【建议四：多吃是大忌】
如果你已经病到无法起床，一碗粥再适合不过。人在发烧时能量消耗比较大，抵抗力也较弱，更需要补充一些营养。此时在饮食方面不必尽量多吃以保持足够的能量，一般以清淡食物为主，并搭配新鲜水果，没有必要在食物的量上做过多计较。
推荐美食：风寒感冒粥
虽然听起来很像是药，但不要被它的名字迷惑从而错过美味。这款感冒餐适合风寒感冒后期吃，味道不错，而且容易消化。
大米50克、红枣7粒、鸡腿1个、香菜2棵、葱白3棵、姜片3片、盐、油、酱油、生粉少许。
步骤
1.大米洗净，放到瓦煲里，用少许油搅拌;鸡腿去骨，切成片，盐酱油生粉腌一下;红枣去核;香菜葱白切成段。
2.把鸡腿肉、红枣、姜片与大米拌在一起，往瓦煲里倒入适量水，分量控制在比煮饭多但比煮粥少，大火烧开后小火煲二十分钟。
3.把香菜和葱白放入瓦煲，稍煮三分钟后可以关火。吃得。
【建议五：补水不能停】
许多疾病都可以引起发烧，它是患病时的一种防御性反应，但会引起胃肠道的消化与吸收功能减退。加之无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，总而言之发烧会是人体丢失大量水分及盐分。因此，发烧时需要的是水，其次才是营养物质，此时的饮食原则首先是供给充足水分。
许多疾病都可以引起发烧，它是患病时的一种防御性反应
推荐美食：姜蜜红茶
姜蜜红茶，很多茶馆、西餐厅都有，作为冬日热饮，口感不错。这杯茶所有的配方其实都在名字里了：生姜、红茶、蜂蜜，不要太简单。一杯下肚就足以让你出汗不止，谁说只有药才能治病的。
红茶包10g、生姜丝、蜂蜜。
步骤
1.生姜切丝用食品袋装好，便于携带。
2.红茶包一包、生姜丝放入杯中，加入开水冲泡。
3.等红茶包渐渐析出红色，水稍凉，变至温热，稍加搅拌，取出茶包。
4.后加入蜂蜜略搅即可饮用。
冬季吃什么可以预防感冒
气温逐渐下降，患感冒的人数也是激增，日常生活中我们吃些什么食物是可以预防感冒的呢?
随着气温逐渐降低，感冒的人也越来越多。感冒是一种由病毒引起的病症，因此日常的营养和充分的休息对预防和治疗感冒都至关重要，因为只有人类自身的免疫力才能打败感冒，因此，强健的体魄是预防感冒的第一道防线。
想要预防感冒，保持个人卫生，勤洗手勤漱口是惯常做法，但一些营养上的支持对预防感冒也很有用。网络上流传着许多关于饮食预防感冒的说法，这些说法是不是都真的对预防感冒有效果呢?日本MSN JAPAN网站邀请营养管理师结合自身经验来与大家分享那些传说中有助于预防感冒的食物是否真的有效!
想要预防感冒，保持个人卫生，勤洗手勤漱口是惯常做法
维生素C真的能预防感冒吗
“维生素C能够预防感冒”是一句由来已久的话了，但事实如何，就目前的科研现状来说尚无特别明确的结论。在数十年间，有无数针对维生素C的研究，但就目前来说，在维生素C的安全摄入量范围内，未见维生素C对预防感冒有明显功效。但有研究结果报告显示，在感冒症状尚请时服用，或原本维生素C摄入就不足的人服用维生素C，对预防感冒有一定功效。另外，在一些特定条件下(如高强度运动、高纬度严寒地区)服用维生素C对预防感冒也有一定功效。
如果不将维生素C作为治愈感冒的方式，而将其作为阻碍感冒恶化的办法(如缓解感冒症状)，在这样的前提下，大量摄入维生素C具有一定的抗感冒效果。但该结论的前提是在感冒症状尚未出现或尚轻时服用大剂量有效，有明显感冒症状后再服用则不见抗感冒功效。
各国对维生素C的推荐摄入量不同，中国与日本等均是每日摄入上限为1000毫克，美国则为2000毫克，过多摄入则会导致呕吐、腹泻等诸多副作用，还可能有其他的副作用，因此大剂量服用维生素C来预防感冒的方式并不推荐。
锌能预防感冒吗
锌是人体不可缺少的重要矿物质，几十年来针对锌的研究也未曾停止，但摄入锌是否能够预防感冒，目前也尚无定论。锌预防感冒的原理是附着于人体粘膜上，阻止细菌病毒等的繁殖，缓解炎症，因此，让锌接触粘膜是非常重要的。比如用胶囊一类的方式摄入锌就几乎没有效果，如果用糖、糖浆等直接通过口腔服用、接触口腔粘膜的方式摄入锌，则被研究结果证明有一定的预防感冒的效果。
锌的摄入量每天高不能超过15毫克，如果大量摄入锌，就有可能导致味觉障碍、呕吐等副作用。尽管锌是一种毒性很低的矿物质，但大量摄入同样不利于人体健康。如果需要补锌，好在专业人士的指导下进行。
结语：感冒会严重影响我们的身体健康，生活中对于感冒的治疗方法也是非常多的哦!相信很多的人都知道感冒的时候要多喝白开水，上述介绍的这些治疗感冒的饮食妙招，希望能够帮助大家更好的治疗感冒哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!
