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孩子是父母的掌中宝，饮食关乎着孩子的健康生长 ，家长要时刻关注孩子的饮食，以下就是关于孩子的健康饮食原则。
孩子健康饮食原则
食物多样化
世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
均衡搭配
不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
按时吃饭
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
按量吃饭
一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
清淡饮食
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
因人而异
食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。
文明用餐
就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。
儿童健康饮食小常识 你知道多少
不要觉得小孩子吃什么都无所谓，只要跟着大人就好了，其实小孩的身体发育还不是很完善，因此身体的抵抗力也没有大人那么好，所以一定要小心儿童的健康饮食，下面就让小编来为大家接受一些关于儿童健康饮食小常识。
儿童健康饮食小常识
1.均衡饮食
所谓的均衡饮食其实就是要在饮食上做到不挑食，不偏食，因为一旦养成挑食偏食的习惯，就会让小孩身体所吸收的营养不全面，长期以往是对小孩的发育生长很不利的，所以无论是蔬菜水果，荤菜，还有粗粮都应该多样化进食，而不是只吃某些比较偏爱的食物，这是儿童健康饮食小常识的第一条。
2.三餐定时
儿童健康饮食小常识第二条，就是要记得吃饭要定时定候，不能有一餐没一餐，特别是早餐，一定要重视，如果长时间不吃早餐就会导致身体的体力受影响，脑力也会大大降低这是对于孩子的脑力发育极为不利的，还要注意的是少吃零食，先不说零食的卫生情况或制作的食材健不健康，如果吃太多的零食孩子就会变得不爱吃饭，并且容易发胖，对身体发育极为不利。
3.培养健康用餐习惯
俗话说食不言寝不语，在今天这句话也是同样适用的，这是儿童健康饮食小常识的第三条，要注意培养孩子吃饭细嚼慢咽的习惯，而且在进食的时候不要一边看电视一边吃饭，这不论是对大人还是小孩的消化都是不好的，而且在吃饭的时候加长不要训斥小孩，因为餐桌上就应该吃好饭，这同时也是一种餐桌上的礼仪，应该让小孩从小就培养这种习惯，家长更是要以身作则。
孩子最直接的老师就是家长，因为这是潜移默化中对孩子产生的影响，所以儿童健康饮食小常识最核心的就是家长自己要有良好的饮食习惯以及用餐习惯，这样孩子自然的就会收到影响，同时让小孩有好好饮食的潜意识，有更好的饮食习惯。
小学生饮食健康小常识
学龄儿童机体器官尚未成熟，正是乳牙和恒牙的换牙期，咀嚼和消化能力不及成人，故学龄儿童的食品应以质地细软和易于消化为主。
孩子刚刚开妙鲜生生活，尚没有完全建立起合理的饮食9度，也沈是说每天进食次数、时间和每餐食贵都要父母有合理的安排。
7-10岁的孩子，胃娜天可容纳的食物是2100-3300克，每餐后，食物在胃里的停留时间约4-5小时，所以小学生每天要吃三餐，每餐间隔4-6小时。如果搞不好不投时吃饭，等到饥俄时又一下子吃得很多，会使孩子的丹扩张，久之则危害很大。如果不按顿吃，喜欢零食，会使胃长时间得不到休息，消化器官的活动毫无规律，久之会造成消化功能紊乱食欲碱退，长此下去会影响孩子的身体健康。
有许多家庭把可口好吃、营养丰富的饭菜放在中午或晚上吃，早晨总是兑使吃点赶抹了，但是几童在一夭之中，上午是脑力消耗最多、休力活动盆凡大的时候，操早上随便吃点儿,东西是不能补偿身休活动所需要的养分，所以，让孩子吃好早饭是非常重要的。不仅要重视早餐，其它两餐也要合理组成。总之，要适应小学生活动盈大，各种脏器组织仍处在生长发育期的特点，应使他们吃得饱、吃得好。
