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酸奶香蕉
做法：将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。
TIPS：酸奶香蕉美味又减肥，注意吃后要多喝水清清肠胃。
当零食吃的话每天不要超过两个哦。
红枣香蕉加酸奶
1、每天早晨起床后的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，因为盐水可以清肠通便。
2、然后是空腹吃十二枚干枣，可以防止脱发。另外，红枣还能够养颜通便。
3、然后吃一根香蕉。专家指出，减肥的基本点即畅通，而香蕉亦可润肠、通便。
4、早餐牛奶一定要喝，但不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。
过了30岁的女性朋友就要注意补钙了。因为体内缺钙会引起营养失衡，导致内分泌紊乱，造成肥胖症。
牛奶香蕉糊
原料：熟透的香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克。
辅料：白糖5克。
功效：此糊香甜适口，奶香味浓，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素C等多种营养素。
碳水化合物的成分主要是淀粉和糖类，故味甜。
制作中，要把牛奶、玉米面煮熟，然后倒入研碎的香蕉中搅匀，减肥效果比较明显。
制作方法
① 将香蕉洗净，去皮后用勺子研碎。
② 将牛奶倒入锅内，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀，煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可食用。
香蕉蜂蜜牛奶炖燕窝
原料
发制炖好的燕窝，香蕉一根，牛奶，蜂蜜适量
做法
1.剥好的香蕉放入榨汁机中榨汁;
2.将榨好的汁、燕窝、蜂蜜一同放入牛奶中;
3.稍微加热。
功效
平稳紧张情绪，促进睡眠。
香蕉牛奶鸡尾酒
食材
1/5朗姆酒、4/5脱脂牛奶、1茶匙柠檬汁、1茶匙砂糖、1只不大的香蕉、只酒杯 1个搅拌器 一把水果刀。
方法/步骤
1、买来新鲜的香蕉，扒皮，切成小片。
2、准备好1杯脱脂牛奶。
3、1杯新鲜的柠檬汁。
4、优质的砂糖(红糖和白糖均可)。
5、后把各种配料放入了碎冰的搅拌器中混合搅拌，然后倒入杯中，香蕉牛奶鸡尾酒酒做成了。
牛奶香蕉一起吃的好处
1、预防感冒
温度变化，是感冒的多发期。
专家研究认为，香蕉牛奶能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。
因此，在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。
2、防止便秘
肠道干涩，易引起便秘。
香蕉牛奶中含大量的水溶性纤维，可以帮助肠内的有益菌生长，维持肠道健康，做好体内环保。
坚持晚上睡觉前喝一盒香蕉牛奶可以有效缓解秋燥而引起的便秘。
3、减轻“秋愁”
人们的情绪会出现抑郁。
香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，还能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。
4、预防中风
老年人容易因血管收缩、血压升高而引起中风。
据美国科学家研究发现每天吃1-2支香蕉，可使中风发病率减少40%。
因为香蕉牛奶中含有丰富的钾元素。
钾能维持细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉的兴奋性，维持心脏的正常舒缩功能，有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。
5、保护眼睛
人们时常会感到眼干、眼发热、看东西不清楚。
这首先是因为香蕉牛奶中富含钾，钾可帮助人体排出多余的盐分，达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
总结：经过上述的讲解，小编相信大家对香蕉牛奶一起食用有了一定的了解，也知道了香蕉牛奶不可以与哪些食物一起食用，小编叮嘱大家不要空腹饮用牛奶，以免出现不良的症状，如果您还想了解一些牛奶和香蕉的内容，可以继续阅读下面的文章。
