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夏季男士养生知识
又到了炎炎夏日的季节了，这个季节是养生好的季节，当然也是很多病情复发的季节，所以男人们要做好准备，先养好心来应对这个夏季，首先就是从常晒太阳做起，其次就是多运动，下面跟着小编看看具体我们该怎么做。
夏季六因素致伤“心” 养生重在养“心”
养生就是为了健康，“健康”从字面意思出发，中医解释为，“健”是有力量、不疲劳，“康”是气血通畅、心情舒畅，两个字都与“心脏”有关，由此可见养心很重要。
夏季很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象，为什么呢?其实，一般人们会认为，心血管疾病冬季高发，但事实上，心血管疾病并非冬季才高发，春夏秋冬，季节变化的时候也高发。冬季气温渐降低，血管收缩导致供血不畅，引起心血管疾病;而夏季温度升高，血管扩张导致心跳加快，这时血液循环改变，引起冠心病甚至致猝死。具体说来，导致夏季心脏病复发有六大因素。
1、气温升高，血管扩张，流到皮肤的血液就增加3-5倍，回流到心脏的血液增多，增加心脏的负担。
2、温度升高，人烦躁不安，交感神经兴奋，导致心跳加快，这时冠状动脉就收缩，增加心脏负担。
3、温度高，出汗多，身体内的水分减少，导致血液粘稠度升高，这时血液中的斑块脱落，阻碍血液循环，就易引起血栓。
4、温度高时，人的情绪就容易急躁，心态不够平和，导致植物神经混乱，血压升高。
5、夏季日间时间长，夜间短，所以容易睡眠不足，心烦气躁。
6、夏季南方湿度高，闷热，造成了人体出汗多，消耗比较大，容易心烦意乱。
常晒太阳多运动出出汗心脏好 助长寿
1、“多运动”
邓老长寿秘诀之一就是每天运动，他每天傍晚吃饭前散步一个小时，神清气爽。那运动四肢跟心脏有什么关系么?中医讲心主血脉、三焦辩证，人把五脏六腑分成上中下三焦，上焦有心脏还有肺，中焦有脾胃，下焦有肾和膀胱，实际上理三焦对于五脏六腑都有一个保健的作用。
另外，中医认为，双腿是人的第二心脏，所以运动要迈开双腿，经常迈开双腿就会很好的调节心脏的作用。那运动有要求吗?邹旭教授称，运动贵在坚持，不需要剧烈运动，更不能时时中断，所以选择适合自己的，又不受天气、场地等影响的运动，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段锦，都能起到保健作用。
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2、“出出汗”
现在有句俗话，请人吃饭不如请人去出汗，因为出汗好处多多。一般人体通过大小便进行排毒，德国研究发现，马拉松运动员少得癌症，原因就是出汗多，因为汗水也能大量排出体内的易引起肿瘤的有毒重金属如铅、镉等。所以，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的有害重金属、尿酸等排出体外，提高免疫力。同时，主动出汗还能防止钙质的流失，预防骨质疏松。
运动出汗可以扩张毛细血管，血液循环加快，经常运动可以调节血压，起到降压的作用。夏季温度高，毛细血管扩张，这也是夏季血压较冬季血压低的原因。
3、“常晒太阳”
要在太阳下运动出汗。现在很多人动不动腰腿疼痛，这里痛那里痛，原因在于晒太阳少。晒太阳可获取90%的维生素D，防止皮肤癌。每天晒太阳15分钟，既能补充维生素，还能帮助出汗，又有助于调节情志，一举多得。
另外，夏季养“心”还要注意作息规律，少熬夜，饮食清淡，戒烟戒酒等。
男人们看明白了吗，这个夏季我们只要记住，作息充足，清淡为主，烟酒少碰。
夏季男士养生之道
夏季是个养生季节，这个时候不管男女都要注重养生，保健身体，那么男人在夏季的时候该如何养生呢?今天就为大家推荐一些男人的夏季养生小常识来帮助男人们在夏季养生?
1.饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
2.补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
桃子
3.补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
4.尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
5.福自“苦”中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
6.皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
7.多喝水
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。
8.养阳
《黄帝内经•素问•四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季男士养生护肾知识
护肾养生应从生活习惯开始肾，因为对于男人来说是十分重要的，补肾壮阳也是男人常常关注的事情，但是现在天气这么炎热，补肾不如护肾，不过护肾的方法有很多，下面就简单的为男人们介绍一些护肾方法。
多喝水
护肾的方法有很多，多喝水会让男人护肾的，饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
饮料不能替代水
很多人经常用饮料代替水，饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
很多人经常用饮料代替水，饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
饮用啤酒应适当
夏天适当的喝啤酒会有益健康，如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
避暑莫贪凉
夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。
心态平衡，合理运动
气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
谨慎使用伤肾药物
夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。
