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（一年四季养生之道）春养肝、夏养胃、秋养肺、冬养肾。春季调养，肝胆相照。春补酸绿，浓淡合宜。夏食清淡，以养肠胃。夏火炙心，以苦降之。秋凉袭人，稍食辛辣。冬日阴冷，避寒就温。
春季调养，肝胆相照
依照中医五行及脏象理论，春天是肝脏气血旺盛之时。”肝”是人体五脏之一，其功能藏血，故有”血海”之称。
健康的肝，能够舒筋活血，排毒泄浊，帮助脾胃运化。所以肝脏功能好的人，必然筋骨坚韧，眼睛明亮，指甲有光泽。
肝脏机能的盛衰在春季特别容易彰显。譬如皮肤枯干、多斑、脸色偏青、双目昏黄发赤、头发干燥、眼耳昏迷、指甲呈绿色、手指根部泛红、手掌呈灰色等这些现象，都表示肝脏机能有偏差，要特别注意肝的保养。
古人讲：”肝胆相照”，肝不好伤胆，胆不好伤肝。肝好的人有魄力、有精神，思考集中。但是肝不好，会影响胆的作用，从生理影响到心理，使人容易胆怯，胆怯的人，处理事情容易踌躇，一踌躇不前，就是无胆了!所以养肝可以壮胆，这个”胆”包含身体的、以及心理的”胆”。
此外， 一个脾气不好的人，通常肝也不会太好。因为心不够轻， 身不够松，所以难以轻松，容易上火。
养老信息网小编提醒老年朋友：如果不知修养之道，长期累积，心硬造成身硬，最后就形成肝硬化了!相对地，肝功能不好的人， 因为眼不清，目不明，容易疲倦，思维紊乱，所以也容易急躁发怒。身心是相互辉映的，要特别注意!
肝胆不顺者，在春天用心调养，最能达到修复作用。除了多吃点酸味及绿色蔬菜，练气更是直接有效的调养方式，其效果非常微妙，生理上可以帮助我们直接调活肝脏，练着、练着，也能由生理而进入心理，再由心入身， 两相辉映， 相辅相成，使我们的内外都达到平和!
春补酸绿，浓淡合宜
春天耕耘，从缓和中慢慢滋长新的生命，古云：”一年之始不犯杀”，就是告诉我们，春天应当顺应大自然”生生不息”的气象，不犯杀气。也就是说，我们做所有事情，努力的方向，不要对任何东西造成毁灭的结果。各行各业，所行所为，最好都朝向”生”的领域去下功夫。故饮食也以不杀生为原则，若能完全素食就更理想了!一则以养生，一则以养德。若能如此做到，便能顺着天地生发之气，身心蓬勃发展。
中国人的饮食养生原则讲究浓淡适中。”浓”则过头，”淡”则刚好，但是也不能淡而无味。当浓到一定程度时，就要回归于无。因为过浓造成积压太多，会产生反弹现象，此时就得归零， 不能再继续吃，不然就受伤了，先停一段时间，直到浓度变淡了，才能开始再吃。保持淡而长久，才是最合宜的养生。
春天特别适合吃点酸，因为”酸”入”肝”，春天为养肝最佳时节。所以，适度的酸有助于调理肝脏功能，但千万不能酸过头，过头反而又伤肝了。
春天也要多吃绿色蔬菜。尤其对一个有心锻炼的人，饮食愈清淡愈好。蔬菜可以让人情绪稳定，保持常态，不易暴躁。一个随时保持心情平和的人，才能轻松地应付各种突发状况。古人说：”药补不如食补，食补不如功补。”饮食固然要注意，但最重要的还是自我锻炼。古时候的修炼家， 修到最后，愈吃愈少，但仍身强力壮，可见食物在精不在多。
中国老祖宗早已明示，素食乃养生天机。许多古人的养生观沿用至今，仍历久弥坚，如：不烂不食、不透不食、不熟不食等，饮食烹调除注重色香味，更重要的是如何提升其化力，使养份能充分被吸收，深入滋养脏腑，达到最佳的养生效果。
夏食清淡，以养肠胃
天气炎热时，身体机能代谢加快，能量消耗大。这时，吃东西要特别注意：第一，要少吃。因夏天动得多，人易感觉饥饿，饥饿使人狼吞虎咽，吃了也不知道饱，容易饮食过量，造成消化不良，反伤脾胃。所以，吃东西要慢一点，如此也不会吃太多。
第二，少吃荤腥。古人讲”勿食肥浓，以养肠胃。”夏天饮食清淡，才能保持身体轻松，吃得太油腻，有如火上添油，体内燥热，反而令人难受。尤其很多荤食，譬如鸡、鸭、鹅等，皆为”发物”，会加强我们身上原有的毛病。譬如本来只是肚子有点胀气，吃了荤肉气之后，肚子胀得更加难受，到最后送进医院，实在划不来!尤其一般人吃了”发物”，因体内有火，特别想喝冰的饮料，一边大吃，一边灌冰水，身体觉得爽快，但炙热的内火容易引发高涨的情绪，甚至于情绪变得焦躁，易发脾气。中国人的养生之道，讲究”治因胜于治果，治本重于治标”。要想彻底改变身心，就要从日常生活的习性改变开始做起。
不少人曾问：”养生就不能吃冰吗?夏天好热，不吃冰太痛苦了吧!”其实，冰不是不能吃，但要有方法。首先，吃冰不能急，先在口里含一下，等到温度调和了再下肚，就能减少冲击力。
其次，运动完绝对不要马上吃冰。因身体舒畅，里外温暖时，冰物一入肚，五脏六腑瞬间紧缩，不但难受，也不健康。而且，体内会燃烧得特别快，反而觉得空虚，又吃更多食物来补充，最终不瘦反胖了。
养生的饮食及锻炼，可使人体的消化、吸收及运化功能变好，身心平衡，体态轻盈，让人活得健康又健美!
夏火炙心，以苦降之
火力旺盛的夏天使人容易上火，修心有助扑灭心中的无名火，练身有助调和身体的火气，饮食则能让自己更上一层楼，达到水火交融的效果。
饮食方面以清心补气，消暑排毒为原则。在大自然的领域里，每个季节生产的蔬果都不相同，自有其道理。俗话说：”夏日吃西瓜，不用把药抓。”许多古人的智能与四季养生环环相扣。夏天适合吃点红色食物，西瓜颜色通红，水分充足，又是夏季盛产，完全是大自然给我们的最佳养生食品。吃东西尽量以当季食物为主。但现在农业发达，许多蔬果一年四季都吃得到。然而，夏天吃西瓜身心舒畅，冬天吃西瓜感觉却不是那么舒服，其原因大家可用心感受。
夏日里， 不管身体或心境，太急燥，会如大地般干燥枯裂，不易调和。同时，夏天属火，火热便燃烧心，心神一乱，燥上加燥，一发不可收拾!所以，夏天要多吃点带苦味的食物。一来，苦味食物大多属凉性， 二来，苦味对应心脏，吃苦可以养心。但不能因为吃苦好就猛吃苦，若是过头，累积在体内散不掉，还是会有问题。
吃苦有两个层面。一则是食物的味道，二则是心境的苦。除了吃东西要吃点苦，心里头也不排斥受点苦，带一点苦的感受去体会生活种种，才不会让自己变得特别辛苦，最终也才不会吃苦。一个真正懂得吃苦的人，才不会吃到苦头;从来不愿意吃苦的人， 终究还是要吃苦头。所以我们最好是先去找点苦头来吃，才能先苦后甘，苦尽甘来!
秋凉袭人，稍食辛辣
随着秋意转深，大地阳气渐减、阴气渐生，于是草木凋零、万物蛰伏。此时外在环境凉爽，更要注意体内保暖。因此，饮食非常重要，首先要避吃生冷，以免产生滞留现象，造成消化不良。所以若吃生冷的果蔬，之后最好再吃一些热食，以免肠胃出问题。
每个季节生产的蔬果都不相同，自有其道理。古人很清楚地告诉我们，所有的食物都与阴阳五行、五脏六腑有关系。所以，吃东西要顺着自然的节奏，才能做到最好的养生。
秋天属肺， 适量吃一点辛辣，可以刺激肺脏运作，强化肺功能。有些人本来就肺气不足，因身体的自然反应，味觉上对辛辣食物可能会产生排斥，但到了秋天，多少得试着吃一点， 替肺加把劲!这时如果还是完全不吃辣，就错失良机了!所以秋天饮食不能无辣，但也不能太多，过度辛辣也会伤肺，一切都要中庸之道。
此外， 秋天以白色食物有益于养生，譬如筊白笋、山药、白萝卜、金针、葡萄柚、水梨、白木耳、栗子等都是此季上选食材。合于时节的饮食习惯可使体内的运化与外在大自然的节气相互辉映、相辅相成，达到事半功倍的养生效果。
一般人行住坐卧、吃饭睡觉，充其量不过是一个习惯， 时间到了就吃饭、睡觉，没有特别的乐趣。中国人尤其务实，很少像外国人一样， 吃顿饭也要来点烛光、鲜花，讲究情趣，尽情享受!其实，我们不妨在生活里培养”爱”的感觉，不但爱自己，也要去爱别人。所谓”爱人如己， 爱己如人”，当我们懂得爱别人，回过头来也就更懂得爱自己了!
冬日阴冷，避寒就温
冬天要”避寒就温”，穿衣注意保暖，也不宜吃生冷食物。由于天气变冷，人与人之间的互动也冷淡下来。所以中国人发明火锅饮食文化。冬天一到，大家围炉吃火锅，用温暖聚拢人气，亲戚、朋友，不管熟不熟，凑在一起，就像家人般不分彼此，感觉十分热络，心也温暖了起来。这是中国文化中甚深的学问。
以五行来说，冬属水，对应色为黑，故食物应以黑色为主，如黑木耳、黑枣、当归、黑豆、黑糖等，都是调制冬令食品很好的素材。所以，许多冬令药膳皆以黑色为主。然，冬令进补大有学问。身体每个脏腑，新陈代谢皆有一定速率，冬天大补，易造成身体负荷，减缓正常代谢。肾脏本有排毒作用，补过头则造成囤积，会有上火、舌头破、头昏脑胀、身体不对劲的情形，当体内毒素无法排除，肾脏就会出状况。但，冬天必须让肾脏储存热能，也不能不补。故”只宜小补，不宜大补”乃冬季养肾原则。
养老信息网小编发现事实上，”补”之目的在取得平衡。因天冷，身与心都紧缩起来，补充热量，有助舒展身心，这是补的用意;并非不论身体状况，吃一堆营养品，补过头反坏了身体。
然而，最好的补品并非食物。从前洗肾多是年纪大者，但现在许多年轻人也步入洗肾的行列，主因就是环境中充斥太多化学物质，人体吸收进去却排不出来，日积月累便造成肾功能衰竭，于是只好依靠机器来洗肾，但从锻炼的角度来看，用”气”洗完全无副作用，可说是人体最好的补品!有些洗肾患者透过锻炼，在几年间从一周洗三次慢慢减为一周洗一次，持恒锻炼，搭配合宜饮食，恢复肾脏功能指日可待!
一年四季养生之道：每月养生保健小知识
小编整理了从一至十二月全年养生保健小知识，注意啥，该吃啥统统都有。
一月 心内科医生忠告(广东省人民医院心内科主任医师 靳立军)
●寒冬，心梗风险大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出现胸闷、心悸、心绞痛等症状，应及时呼叫“120”。
●心绞痛不一定只表现在心前区不适，在心血管疾病高发期，中老年人一旦出现牙齿、下颌、颈间、上腹等呈阵发性疼痛发作，同时伴呼吸急促、胸闷，应及时就诊，看是否心脏病发。
●感冒后跑步发汗?等于玩命!容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。
●感冒后期或感冒后1个月内出现乏力、头晕、胸闷甚至气促、胸痛，要到心内科检查，以排除“病毒性心肌炎”。
●戒烟越早实施受益越大，但随时戒也可随时受益。研究显示，戒烟24小时后，心血管系统就开始受益，血压下降，心跳变缓，发生心血管意外的风险随之降低。
时令饮食——寒冬宜进补。常用补品有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。适当吃羊肉、牛肉、核桃、山药、栗子等，参芪炖羊肉、黑豆陈皮牛骨汤可补中益气。
二月 骨科医生忠告(中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任 李卫平)
●冬春是膝关节炎多发的季节，寒冷刺激易使关节周围软组织水肿，应注意保暖，以减少发病。
●站立和走路时膝关节的负重是正常体重的1～2倍，上下楼梯时是体重的3～4倍，下蹲时负重可达到体重的8倍。负重越大，对膝关节的磨损越严重。中老年人因而不宜爬山，打太极也不要过于下蹲。
●长时间玩手机，手指在手机上“游离”的时候，手腕处于悬空状态，且手指长时间保持一个姿势，易诱发腱鞘炎。
●颈椎病病因复杂，颈部又有脊髓、神经根、椎动脉等十分重要的结构，因此，千万别到按摩院盲目推拿，必须由专业推拿医师进行治疗。
●适度运动能有效延缓关节退变，防治骨质疏松。饮食方面，应注意多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、大豆、海带、鱼虾等。
时令饮食——乍暖还寒，饮食减咸酸、增辛辣，可选择芹菜、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼等搭配食膳。胡椒猪肚汤可驱寒暖胃，老桑枝煲老鸡有助祛风湿。
三月 呼吸科医生忠告(广州市第一人民医院呼吸科主任 赵子文)
●阳春三月，日夜温差大，哮喘病人容易旧病复发，注意保暖防寒，尽量避免接触花粉、螨虫、宠物毛等过敏原，枕头被褥要多洗晒。
●春季引起过敏的花粉多是构树、松树、杉树、桑树的花粉。过敏体质者必须注意天气，如果风大，尽可能少到树林、公园活动，以免因花粉引起过敏性疾病发作。
●空气污染指数高时，尽量少到户外。出门最好戴上口罩，保护口鼻，少吸入一些废气和PM2.5。
●单纯感冒咳嗽不需要使用抗生素，因感冒多由病毒引起，使用抗生素没有作用。如感冒咳嗽症状明显，可按医嘱适当应用止咳药。
●戒烟对保护肺功能有很大帮助，35岁戒烟，到了80岁肺功能仍是好的;40岁戒烟，到了70岁肺功能还不错;哪怕你60岁戒烟，也好过一直不戒烟。
时令饮食——本月雨水多，要健脾祛湿，多吃姜、葱、荞、淮山、鲫鱼等，木棉花绵茵陈煲鲫鱼、土茯苓炖草龟利于祛湿。多吃能升发阳气的韭菜、紫苏叶、薄荷等。
四月 妇科医生忠告(中山大学附属第一医院妇产科教授 姚书忠)
●阴雨绵绵，湿气重，稍不注意，霉菌、滴虫、淋球菌等病原体容易侵袭女性，引发各种妇科炎症。可利用干衣机、电熨斗等家用电器，尽可能保证内衣的干爽。
●女性最好在25岁之前把自己嫁出去，在30岁之前生孩子。25岁-30岁是最佳的生育年龄，错过了这个时期，生育能力将明显下降，不孕的发生率随之增加。
●对于有性生活而暂时不打算生育的女性，应做好避孕措施，避免反复流产，预防盆腔感染，从而减少危害女性生育能力的疾病发生。
●已有性生活的女性每年应到医院做一次宫颈细胞检查，子宫颈癌的发病率可能会降低90%以上。
●“卵巢保养”以及吃燕窝、雪蛤可青春常驻?别花那些冤枉钱，还不如把钱花在每年一次的妇科体检上。
时令饮食——清明时节，要注意健脾益气，多吃枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。枸杞叶滚猪肝、荞菜韭菜滚牛三星有助护肝、醒胃。
五月 肿瘤科医生忠告(中山大学附属肿瘤医院放疗科主任 刘孟忠)
●体检是早期发现肿瘤的最有效方式。我们强调不同人群做体检应有不同的侧重点，比如长期吸烟的男性，应重点检查胸部，低剂量CT可提高检出率。
●鼻咽癌被称为“广东瘤”，鼻咽癌与EB病毒感染密切相关，建议定期查查EB病毒。
●不抽烟的女性也会患肺癌，研究认为长期做饭接触的高温油烟，会使其患肺癌的危险性增加2-3倍，所以炒菜时要控制油温，尽可能不超过200℃。
●与适龄生育的女性相比，单身女贵族更容易患上乳腺癌。另外，很多女性为了保持青春，经常服用含雌激素的补品，这也会增加患乳腺癌的风险。
●结直肠癌早期可以没有任何不适表现，肠镜检查是早期发现问题的有效手段。40岁以上，从未做过肠镜的人要做一次肠镜检查。
时令饮食——天气逐渐炎热，饮食宜增酸减苦，多吃赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、荸荠、西瓜、鲫鱼等。薏米煲老鸭、溪黄草赤小豆煲猪骨可清利湿热。
六月 男科医生忠告(中山大学附属第三医院不育与性医学科主任 张滨)
●民间一直流传着“鹿鞭泡酒”等壮阳偏方，但“以形补形”的壮阳方式有待进一步科学地验证其适应证，盲目壮阳会对健康产生危害。
●性生活出现“微软”状态，应及时咨询男科医生，在排除身体其他疾病的情况下，使用ED治疗药物有助重获“性福”。
●体外射精避孕不仅安全系数低，容易导致伴侣意外妊娠，且长期采用这种方法还会造成精神紧张，甚至导致性功能障碍。
●中老年男性也有“更年期”，如出现易怒、失眠、性欲下降和勃起功能障碍等症状，合理进行睾酮治疗可改善健康状态和情绪，提高性欲。
●前列腺作为男人的重要性器官，从年轻的时候就要注意保护，如不憋尿、不频繁自慰，避免酗酒和久坐等。
时令饮食——进入夏至，饮食宜清淡，多吃苦瓜、节瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、绿豆等，祛暑生津。粟米须蚌肉汤、节瓜眉豆章鱼煲猪骨有助清热祛湿。
七月 眼科医生忠告(广东省人民医院眼科主任 张良)
●夏日游泳要提防红眼病，尽量选择水质好、污染少的游泳场所游泳。游泳时佩戴泳镜，能有效地隔开水和眼睛的接触。游泳结束后滴几滴具有消炎作用的眼药水，减少感染病菌的几率。
●手机和平板电脑屏幕上发出的蓝光会在不知不觉中损伤视网膜，要尽量减少使用时间。使用时将屏幕亮度调暗，屏幕越亮，蓝光越多。
●儿童要预防近视，走路、乘车或躺着时不要看书或玩游戏。用眼时间不能太长，使用电子产品，5岁以下的小孩最好控制在15分钟左右，大一点的青少年每半小时就应适当休息。
●40岁以上人群至少每年做一次眼压和眼底检查。
●老年人别在街头随意买老花镜，选老花镜一定要经过科学验配，才能避免伤害眼睛。一副老花镜不能戴到底，一旦老花镜不合适就得及时更换。
时令饮食——酷暑开始，宜吃绿豆、百合、西瓜、赤小豆、薏米。海带绿豆冬瓜汤、苦瓜黄豆煲排骨有助清热解暑。夏日脾胃较弱，可多吃粥，以减轻肠胃负担。
八月 内分泌科医生忠告(中山大学孙逸仙纪念医院内分泌科 李焱教授)
●“管住嘴、迈开腿”有助预防糖尿病。坚持适度锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重。每天运动30-45分钟，无需做剧烈运动，走路就行。
●每年体检可早期发现糖尿病，尤其40岁以上、有糖尿病家族史、超重/肥胖等高危人群，都要做空腹和餐后血糖，必要时做葡萄糖耐量试验和测糖化血红蛋白。
●夏天各种时令水果大量上市，血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可选择含糖量低的水果，但量不宜多，同时相应减去正餐中主食的量。
●不要轻信各种“根治糖尿病”的方法和药物，必须坚持监测血糖、定期复查，并在医生指导下长期用药。
●一旦确诊患有糖尿病，要马上查查眼底，其后保证每年检查一次，这是尽早发现糖尿病视网膜病变的最好办法。
时令饮食——暑气难消，秋老虎肆虐，多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜等“清润”食物，以防秋燥。冬瓜荷叶猪骨汤可消暑祛湿，西瓜皮荷叶海蜇汤可清肺止咳。
九月 肾内科医生忠告(广东省人民医院肾内科主任 史伟)
●广东人“无汤不欢”，但老火汤加入不少肉类，且长时间熬制，大量嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝老火汤，会造成血尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
●不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。
●很多人觉得中草药没有毒副作用，其实，不少中草药对肾脏是有毒性的，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、关木通、鱼胆、泽泻等肾毒性最大。
●长期大量服用消炎止痛药也会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂性肾病”，最后甚至发展为肾衰。
●尿常规化验是早期发现肾脏病的最简单又便宜的方法，建议每年体检应该做尿常规项目。
时令饮食——菊黄蟹肥，过于贪吃会损害健康。多吃萝卜、荸荠、甘蔗、秋梨、葡萄等甘润、降肺气的蔬果。银耳莲子大枣汤、沙参莲藕排骨汤可清热润燥。
十月 耳鼻喉科医生忠告(中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主任 郑亿庆)
●在早晨起身前、晚间睡觉前，用拇指在鼻梁两侧上下摩擦30次，对鼻部健康大有裨益。
●坚持每天用冷水洗脸、洗鼻子，借助这些冷刺激进行脱敏，可增强对冷空气的耐受力，减少过敏性鼻炎的发作。
●长时间戴耳机听歌(尤其在地铁等嘈杂的环境)，会对听力带来极大损伤。
●孩子在1岁以内，如果发现声音不能引起其注意，应首先考虑听力障碍。2~3岁的孩子仍不会说话或只会简单发音，也应警惕听力有问题，要尽快带去医院耳鼻喉科进行听力测试。
●目前发现有60多种药物可引起耳聋，主要有氨基糖苷类抗生素(如链霉素、庆大霉素)，而氯霉素、红霉素等非氨基糖苷类抗生素也会引起药物性耳聋。
时令饮食——秋燥凶猛，多吃萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、泥鳅等，健脾润燥。苹果百合玉竹煲鲫鱼、鲜木瓜花生生鱼汤利于滋润脾肺。
十一月 儿科医生忠告(中山大学附属第一医院儿科副主任医师 沈振宇)
●孩子发烧不一定是生病，孩子许多重要的生长发育阶段，如萌牙、关节生长、接种疫苗以及第一次入幼儿园等，都可能发烧。
●11月秋季腹泻高发，宝宝急性腹泻时，预防脱水比止泻还重要，妈妈一旦留意到宝宝有脱水情况要立即带去就医。
●宝宝久咳不愈，要当心是变异性咳嗽(哮喘)，别自行买药，最好让医生辨别。
●养育者不要对孩子生病过于焦虑，这种焦虑会传染给孩子，哪怕还是牙牙学语的幼儿。孩子的精神不放松，无时无刻都能感受到家长的关注，势必会影响身心发展。
●父母亲手带大的孩子要比祖辈带大的孩子身心更健康。父母要多些时间陪伴孩子，别以工作忙做借口。遵循科学、充满爱心是应对千千万万个问题的基本宝典。
时令饮食——天气转冷，食用滋阴潜阳的膳食，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、黑木耳等。潮州橄榄炖海螺、西洋菜南北杏炖鲜陈肾可滋阴润肺。
十二月 神经内科医生忠告(广州医科大学附属第二医院神经内科 高聪教授)
●气温骤降时，脑中风患者会大幅增加。一旦寒流袭来，高血压、高血脂等患者要注意保暖。
●预防中风，应当避免发胖，不吸烟酗酒，少吃脂肪含量高的动物食品，饮食宜清淡、坚持运动、充足睡眠、心情平静。
●有效控制血压，是高血压患者预防脑中风的关键，应按照医嘱定时服药，控制血压到目标值，即140/90mmHg以下。糖尿病合并高血压患者要更低些，最好控制在130/80mmHg以下。
●脑中风常突发起病，如出现口角歪斜、手臂无力、口齿不清等症状时，要抓紧时间送达医院，3小时是救治的“黄金时间”。
●送院前给中风患者吃任何药物只会增加死亡风险，因容易导致误吸，引起患者窒息。因此，不要给中风患者喂药和喂水。
时令饮食——适宜进补，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、黄芪、党参、熟地、枸杞子、山药、板栗等。党参当归羊肉汤、萝卜煲牛展可补气补血。
春夏秋冬的四季养生之道
春夏养阳
春夏怎么养阳呢?春天主生发，气生发而阳光开始明媚，万物复苏。《黄帝内经》就告诉我们"无厌于日"，就是不要讨厌阳光，这个时候要夜卧早起，去晒太阳，让我们抒发肝气，让我们的生机和气机随着春气来运转，这就叫做四气调神。所以，春天养生的重点是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍、来协调。
春季养生以升发疏畅为特点，我们要注意使体内的阳气渐旺起来。春天的气候促使人血液循环加快，与肝脏的生理机能相关，若肝脏失常，就会出现一系列病症，因而春天宜养肝的道理就在于此。
夏天的时候，万物茂盛，阳气旺盛，这个时候就要充分的利用生机来保养我们的身体，来维护我们的生命。夏天重在养心，要多一吃点苦的东西，因为苦入心，对清我们的心火、对清我们的热都很有好处。夏天我们还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等。关于肉，我们就多吃一点性寒的、性凉的，比如鸭子肉，而应该少吃一点鸡肉等性温的东西。另外，我们尽量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处。
夏天的最后三十天，是养脾的时候，脾主运化，在这个时候我们要养化，就是要把东西煮熟了再吃。而且这个时候，大地要进入到成熟的阶段了，谷子在灌浆了，瓜果差不多也快熟了。这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候。
夏季天气下降，地气上升，天地之气相交，人们的情绪应该保持愉快，使气机宣畅，精神外向。如果违背了这个道理，就会损心伤气。还有夏季宜大量出汗，又有"汗为心之液"一说，所以心气也最易耗伤。
秋冬养阴
秋天的时候是"入地户"的时候，我们常说春分开始"开天门"，秋分开始则"入地户"。入地户时，万物要开始收藏，我们人体也要养收。天地经过了春夏以后，似乎也累了。万物该长的已经熟了，果子、庄稼都收藏了，这个时候呢，人也应该转为休息了，这叫作"收"。
秋天主要要养肺。肺经过了夏热的燥，到这时就要多吃润的东西，比如梨、藕、杏仁、贝母、百合这些东西，来养我们的肺、润我们的肺，收敛我们的肺气。
秋天湿度下降，是容易感冒的季节。秋天天气干燥，"燥"易伤肺，使气宣发的功能受影响。从而引起干咳少痰等症。所以要"无外其志，使肺气清"就是秋养肺的理论依据。
到了冬天以后，就主藏了。这个时候万物都闭藏，动物去冬眠了，花也凋谢了，树叶也落光了，那么人呢，人的身体也该休息了。冬天最重要的养生就是养藏，藏什么呢?藏精，藏好了精则来年不会生病，所以说"冬不藏精，春必病瘟"。曾经有一个患者来找我看病，他老感冒，到春天我就不停地感冒。我说你冬天干嘛了，他说这个冬天他一直在出差，累得一塌糊涂。其实这就是他在冬天没有藏精补养身体而造成的后果。我告诉他现在补一补吧，赶快来个"春眠不觉晓"，通过睡眠保养好精气。
