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（四季养生歌）世界是个大宇宙，每个人都是一个小宇宙，我们都是彼此敞开着的；饮食通我们的口腹，起居劳作影响我们的筋骨，八方的风邪随四季而动，深刻的影响着我们的健康状况，那些不观天时，不察地利、四季妄为的人，疾病是最喜欢跟随他的。所谓“ 智者养生，愚者耽病“，有智慧的人都会选择在如何让自己不生病上面下功夫，战胜病魔的故事再怎么惊心动魄，也没有在不生病上的投资来得实惠。
智慧的前人就总结出了四季养生的歌诀，简单易记的同时，还帮助我们养生防病、知冷暖、得健康、享天年。
春 暖 花 芬 ， 万 物 发 陈 。
夜 卧 早 起 ， 寻 泉 踏 青 。
高 歌 披 发 ， 缓 步 于 庭 。
脱 衣 宜 缓 ， 护 阳 养 精 。
逆 之 伤 肺 ， 夏 变 寒 生 。
夏 热 汗 多 ， 小 心 阳 脱 。
早 晚 劳 动 ， 中 午 静 卧 。
勿 贪 寒 凉 ， 谨 避 暑 魔 。
多 饮 频 食 ， 淡 泊 安 和 。
逆 之 伤 心 ， 秋 为 痎 虐 。
秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。
甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。
寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。
登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。
逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。
冬 主 闭 藏 ， 无 扰 乎 阳 。
早 卧 晚 起 ， 必 待 日 光 。
避 寒 就 暖 ， 忌 汗 阴 伤 。
饮 食 忌 辛 ， 精 神 耗 亡 。
逆 之 伤 肾 ， 春 病 痿 慌 。
春季养生歌
春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。
春季阳气渐上升，万物生化勃生机。
抓住春天好时光，户外活动练身体。
夏季养生歌
夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或作剧烈活动。
可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
夏季闷热烦躁，精神自我宁静。
欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣。
观数夏夜繁星，保持好的心情。
秋季养生歌
秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。
饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。
秋季注意多喝水，牛奶豆浆多喝点。
百合生梨西红柿，萝卜豆腐保平安。
季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。
致敏物质哮喘病，虫咬皮肤易感染。
添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。
秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。
外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。
冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。
顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。
胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。
冬季进补勿过量，适当吃些肉无妨。
羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。
喝酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。
早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。
外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。
防止心脑血管病，多晒太阳心开朗。
精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。
养生必须遵照一定的准则：
顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一，掌握四季气机：春：生发之机，夏：生长之机秋：收敛之机，冬：收藏之机， 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾；二是健康长寿靠自己，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。
四季养生保健歌19首
【春季养生保健歌5首】
春暖花开之际亦是最好的养生之时。因为这个季节阳气生发、生机盎然，各种病菌和微生物也开始蠢蠢欲动，疾病很容易流行，人们的生理和心理都会经历较大的改变。就机体反应而言，春季主温，与五脏中的肝脏相对应，人们很容易肝气过旺。就心绪变化来说，气温气压多变的特点又会使人的情绪敏感，容易出现沮丧、抑郁及不知所措的精神状态。
此外，春季还是过敏、结核病、甲肝、胃病等疾病的高发季节，均应重视预防和治疗。春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
春季养生保健的内容十分丰富，现辑春季养生保健歌5首，以飨读者。
（一）
春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。
春季阳气渐上升，万物生化勃生机。
抓住春天好时光，户外活动练身体。
春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。
大枣甘甜富含C， 猪肝韭菜芹荠菜。
春季老病易复发，高压心梗乱心律。
支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。
传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。
流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。
（二）
“三春”气候差异大，饮食养生应变化：
早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，
适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它，
祛散阴寒助春阳，杀菌防病效堪夸，
性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。
仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，
适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴，
避免过酸和油腻，饮食应该易消化，
适当采撷野菜吃，富含营养助运化。
暮春吃得要清淡，体内积热要防范，
绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶，
优质蛋白多吃些，忌狗羊肉和麻辣，
大辛之品皆应避，化火变疮危害大。
饮食区别注意到，身心康泰度春夏。
（三）
春季养生重生养，万物始生要护阳。
力戒暴怒忌忧郁，心胸开阔把花赏。
棉衣不宜立即去，早卧早起行厅堂。
饮食酸涩生冷忌，香菜麦枣豉葱良。
不可默坐免气郁，加强锻炼正气长。
防病保健也重要，贯众甘草蓝根尝。
添甜方可解春困，纳蜜有助清肺毒。
省酸增甘养脾气，防寒保暖抵邪风。
早睡早起顺春气，多甜多辛安人体。
顺肝性全身舒畅，助脾阳五脏平和。
（四）
春回阳气生,旅游陶性情。
心胸要豁达,戒躁利养生。
敛阴御春寒,养阳多运动。
血液循环快,防困除惰性。
室内常通风,气浊多患病。
饮食多调节,健脾忌生冷。
食品宜甘温,营养要均衡。
春季勿大补,以免内火盛。
念好养生经,百岁保健康。
（五）
冬尽是初春，乍暖还低温
身体要适应，助阳驱寒阴
多吃葱姜蒜，防病能杀菌
瘦肉鸡蛋好，鱼类豆制品
营养供需求，春阳得升振
仲春养肝脾，多吃菠菜笋
野菜可择食，荠菜嫩香椿
蕨菜山菜王，清热治头晕
食法多样化，卤爆炒煨焖
利尿鸡儿菜，素吃或配荤
肉馅包馄饨，爽口香诱人
地衣清肠胃，鲜香味道醇
晚春气温高，饮食忌热辛
春季犯春困，眼涩头昏沉
整天睡不醒，浑身觉没劲
春困虽非病，不适烦人心
起居守节律，生活规律循
补充维生素，海带蕴含锌
吃饭勿过饱，三餐改五顿
凉水多洗脸，精神能振奋
嗅闻风油精，醒脑可提神
促进血循环，锻炼是根本
关节多活动，活血又舒筋
改善脑供氧，常把懒腰伸
多听轻音乐，笑声解疲困
户外多走动，郊外空气新
饱含负离子，吸入能健身
春季桃花癣，奇痒实难忍
防晒避花粉，皮肤不过敏
皮肤属干性，多涂护肤品
科学作护理，皮肤保湿润
外出要遮阳，归来先洗尘
一旦脸生癣，医院速求诊
适当服药物，辛辣全面禁
警惕倒春寒，换装须谨慎
春捂要适时，病毒不相侵
养生加锻炼，健康永留存
四季养生保健歌19首 - 雨墨馨香 - 雨墨馨香 之 墨黛含烟
【夏季养生保健歌6首】
夏季，闷热、潮湿天气即将来临。人体的脏腑要随之进行调整，以维持人体的正常机能，预防疾病的发生。、
根据时节的特点，要做好防热除湿的准备。现辑夏季养生保健歌6首，以飨读者。
（一）
夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿，空调风扇适度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地，
阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹①。
夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或作剧烈活动，
可选钓鱼散步，旅游太极游泳②。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
夏季闷热烦躁，精神自我宁静。
欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣，
观数夏夜繁星，保持好的心情。
注：①湿痹：指风湿性关节炎等；②太极：指太极拳。
（二）
夏季养生着眼长，阳盛于外最宜养。
神清志和勿懈怠，息调心静自然凉。
晚睡早起午间休，温水洗澡人更爽。
卧不当风禁露宿，阴暑之症还得防。
暑伤无力食不振，藿香佩兰甘草方。
酸咸多食益健康，解暑西瓜绿豆汤。
（三)
盛夏日当午，尽量莫外出
躲避紫外线，防晒防中暑
外出须遮阳，注意护肌肤
人若害苦夏，头晕胸口堵
乏力没胃口，恶心欲呕吐
养生重保健，调理能恢复
情绪要稳定，戒躁防暴怒
心静自然凉，睡眠应充足
昼长夜变短，午休把觉补
中暑人晕倒，抢救莫延误
移至阴凉地，平卧解衣服
使用风油精，身上外擦涂
内服十滴水，设法降温度
炎热出汗多，水分及时补
多喝凉白开，冷饮要适度
常喝菊花茶，清脑又明目
绿豆熬汤喝，利尿能解毒
薄荷凉茶好，清凉沁肺腑
西瓜是佳品，止渴又消暑
防患电扇病，摇头选低速
空调适度开，久用有害处
开着空调睡，中风要受苦
嘴歪眼又斜，腿脚变麻木
虚乏头脑胀，腹泻止不住
睡眠避湿潮，夜晚不露宿
饮食保清淡，做饭换新术
放弃烹煎炸，改用炖蒸煮
油腻要限制，多吃鲜果蔬
天热吃苦瓜，解乏把困除
消炎又退热，活血利肠肚
膳食多样化，营养要丰富
调味增食欲，可吃蒜姜醋
酸馊拒入口，肠道得保护
夏季防虫咬，免得中毒素
易感皮肤病，谨防莫疏忽
洗澡勤换衣，皮炎涂药物
预防热伤风，劳累不过度
小心别着凉，阻止病菌入
锻炼强筋骨，防病打基础
(四）
夏天常吃蒜，消毒又保健。
热天多食姜，益寿保康泰。
甜瓜要削皮，免得坏肚皮。
瓜果开水烫，吃了把心放。
炎夏吃块瓜，药物不须抓。
喝碗绿豆汤，解暑赛良方。
贪凉又失盖，务必把病害。
防暑又防凉，身躯保康复。
（五）
夏季炎热易烦躁，饮食不当病会找。
如何顺利过三夏，选吃果蔬很重要。
润肺生津数草莓，能助消化通肠道。
欲补气血强筋骨，防止血栓是葡萄。
生津润燥多吃梨，止咳化痰梨更好。
清喉利咽养嗓子，肝炎患者辅助疗。
夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高。
杨梅除烦又止泻，夏季去暑是良药。
消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉。
芦笋富含蛋白质，清热利便抗疲劳。
前列腺病番茄治，凉血平肝省药疗。
欲想减肥是黄瓜，保护皮肤身苗条。
苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳。
退热消肿茄子好，内痔便血疗效好。
夏季冬瓜防中暑，利尿滑肠呱呱叫。
通经活络是丝瓜，夏季更宜常烹调。
（六）
一杯酸奶一碗茶，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
还有常吃西红柿，炒蛋作汤驱疾病。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦有益。
长期食用胡萝卜，准保健康脸放光。
食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养。
搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。
四季养生保健歌19首 - 雨墨馨香 - 雨墨馨香 之 墨黛含烟
【秋季养生保健歌4首】
立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到三个“坚持”，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。
现从报刊和网络中收集4首秋季养生保健歌，以飨读者。
(一）
秋三月 热转凉 阳气收 阴气长
秋气爽 胜春光 万物成 百果香
秋属金 肺气旺 勿悲戚 莫忧伤
秋养神 志安康 除烦恼 情绪良
秋睡眠 顺阴阳 及时寝 早起床
秋锻炼 渐增量 动静济 得益彰
秋天气 变无常 酌冷暖 增减装
秋饮食 宜增酸 主收敛 且养肝
秋气燥 损肺津 食芝麻 以滋阴
秋余热 湿气盛 防肠炎 防痢病
秋燥病 舌咽干 药粥补 能化痰
秋保健 灭蚊蝇 弃腐变 拒冷生
秋肃杀 菊傲霜 身愈壮 志愈刚
秋风劲 颐养刚 人未老 乐重阳
（二）
秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。
饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。
秋季注意多喝水，牛奶豆浆米汤甘。
百合生梨西红柿，萝卜豆腐多吃点。
季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。
致敏物质哮喘病，虫咬皮肤宜感染。
添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。
秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。
外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。
（三）
凉爽在三秋，阴长阳气收
风吹稻谷香，田园瓜果熟
气候多干燥，上火干咽喉
小便颜色浓，大便秘结稠
冷风突袭来，感冒多咳嗽
心脑血管病，易发惹人忧
养生有对策，保健去烦愁
饮食宜清润，控制糖盐油
果蔬要多吃，生津润肺喉
银耳蜂蜜好，清燥鲜梨藕
萝卜赛人参，常吃百病丢
忌食辛辣物，戒除烟和酒
生冷要远离，避免胃难受
防痢防肠炎，不吃腐败馊
止渴顺排便，饮水多喝粥
润肺又安神，服用龙眼肉
秋冻要适度，风起凉飕飕
气候变无常，遇冷加衣厚
室内要通风，开窗把气透
生活有规律，早起亦早休
切忌熬通宵，不分夜和昼
夜里气温低，睡觉脐莫露
秋季莫伤感，悲哀把气怄
按摩迎香穴，感冒能赶走
常把腹部揉，不忘牙齿叩
皮肤重养护，保湿防裂皱
锻炼渐增量，散步多行走
做操打太极，舞蹈把腰扭
运动勿剧烈，贵在坚持久
走出钢筋楼，假日去郊游
吸入鲜空气，饱览美景秀
秋日登高好，健体精神抖
神经获调节，熨贴在心头
科学重养生，延年又益寿
（四）
开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；
洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；
漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；
饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；
呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；
搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；
摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；
熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；
穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；
练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。
四季养生保健歌19首 - 雨墨馨香 - 雨墨馨香 之 墨黛含烟
【冬季养生保健歌4首】
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。现辑冬季养生保健歌4首，以飨读者。
冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。
顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。
胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。
冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。
羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。
喝酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。
早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。
外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。
防治心脑血管病，多晒太阳心开朗。
精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。
冬季养生保健歌
冬季天气寒，养生重保暖
衣着须加厚，外出把衣添
食物选温性，瘦肉鲜鸡蛋
牛奶豆制品，山药和桂圆
羊肉能滋补，壮阳利御寒
深冬喝热粥，血液促循环
养心且除烦，熬粥用麦片
萝卜白糖水，消食能化痰
核桃粳米粥，止咳又定喘
益气用大枣，红薯补肾肝
板栗健脾胃，枸杞治晕眩
天冷吃火锅，口味得改善
食物要煮熟，防止病传染
单人单锅好，隔离病菌源
芝麻葵花籽，富含蛋氨酸
百合胡萝卜，土豆和藕莲
根茎疏菜好，补充无机盐
增加核黄素，预防口角炎
蔬菜是淡季，品种比较单
营养要全面，菜种多调换
补充维生素，薯类应推荐
预防瘙痒症，辛辣嘴不沾
限酒把烟戒，内衣用纯棉
洗澡常换衣，心情放坦然
寒从脚下起，鞋袜保暖干
每天烫烫脚，温暖通丹田
轻度揉捏按，产生舒适感
冬季食量增，减肥多锻炼
空气湿度小，体僵难舒展
热身先准备，方可保安全
运动勿过量，项目慎挑选
做操太极拳，跳绳脚踢毽
有氧运动好，身体如充电
不要喝凉风，及时擦干汗
感冒易多发，警惕重防范
冬天日照少，昏蒙惹人烦
分秘会失调，生理节律乱
精神易抑郁，焦躁心不安
疲劳思维差，精力总分散
白天想发怒，夜晚会失眠
情绪调节好，心情放乐观
事先重预防，有病及时看
养生加保健，健康生活甜
冬季老人养生歌
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。
冬令进补忌过量，辨证施治重营养。
生冷黏硬不可食，补充水分要经常。
烟酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。
起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。
雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。
冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。
老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
冬季养生粥疗歌
山芋去皮切成块，添米加水制咸粥。
可防便秘和痔疮，利尿降压抗纹皱。
大米放入核桃仁，加水适量煮成粥。
健脑补肾治失眠，化痰定喘睡通宿。
玉米面粥要常有，翁妪冬食合胃口。
适应心梗冠心病，降压降脂且益寿。
栗子大米煮成粥，适宜腰痛等症候。
还治肾亏小便频，健脾养胃乐悠悠。
黑色芝麻需炒熟，混入大米煮成粥。
总食养血补肝胃，又润五脏人俊秀。
枸杞红枣和大米，一同加水煮成粥。
健脾益气抗衰老，滋补肝胃明双眸。
山药去皮先蒸熟，入锅同米煮成粥。
益脾补肺止咳喘，固肾益精也能够。
萝卜大米煮成粥，消食化痰止咳嗽。
适应老年慢支病，更益糖尿病朋友。
欲治失眠小米粥，养心安神胜药酒。
健脾胃来补虚损，除热解毒止吐呕。
菠菜大米煮成粥，止渴润肠便畅流。
常吃促进血循环，抑制中风寿长久。
芹菜连根带嫩叶，切碎同米煮成粥。
利水消肿又凉血，防治痛风效果优。
莲子大米制成粥，养心补肾非忽悠。
止泻健脾增记忆，失眠首选利咽喉。
燕麦牛奶合成粥，想要安康速结友。
三高病人多亲近，滑肠通便利老叟。
薏米仁粥历史久，赋诗赞美是陆游。
浮肿病人疗效好，能消黑斑多种疣。
【冬季八款养生粥品】
1、银耳粥
银耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白质、硫，钙，铁，镁等营养物质，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。常用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。
做法：大米50-100克，银耳5克，同煮成粥，煮熟后再加入蜂蜜25克即可。
2、玉米燕麦粥
燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素。而玉米中含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。
做法：燕麦（仁）100、玉米（粉）150克。先将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。再用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮即可。
3、龙眼玉米粥
龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
做法：龙眼干15克，小米100-200克。二者同煮。先用武火煮沸，再用文火煨成粥。
4、胡萝卜粳米粥
中国传统医学认为，胡萝卜性温、味甘，性平，适用于便秘，肠胃不适，消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症。
做法：以切碎的胡萝卜150克，大米100克同煮成粥即可。
5、栗子粥
栗子粥具有滋阴补肾，强壮骨骼和肌肉的作用。适用于肾虚、腰酸腿软等症。
做法：粳米250克，荸荠50克，煮沸成粥即可。
6、莲藕糯米粥
中国传统医学认为，莲藕具有清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等功效。
做法：莲藕100克，大米50克，先将莲藕洗净切碎，然后与糯米同煮成粥，煮熟后加适量蜂蜜即可。
7、鸡肉粥
具有补气养血的功效，适用于肾虚，气血亏损，产后营养不足等症。
做法：母鸡100克，精盐，少许粳米，烧开后放入粥中同煮即可。
8、核桃粥
核桃粥有健脑补肾，养血益智等功效，适合老人，儿童及体质虚弱者长期食用。
做法：核桃仁30克，大米适量，煮沸成粥。
