秋季宜常吃的营养食物

　　不同的季节，不同的饮食保健方案，健康养生秋季也需注重。秋季宜吃的食物有：

　　1.梨：梨的营养丰富，含有大量的葡萄糖、果糖、蛋白质及多种维生素，有较高的食疗价值，具有较好的滋阴生津、润肺止咳功效，是秋季保健佳品。

　　2．芡实：芡实有养阴开胃、生津止渴等功效，对久治不愈的肺、脾、肾虚所致的虚喘等病症，也有独特疗效。通常以芡实煮粥食用。

　　3．银耳：银耳具有补胃、生津、润肺、健脑等功效。用水泡发后，加入冰糖炖服，适用于治疗心烦失眠、口干咽燥、干咳痰少等病症。秋天常食能增进食欲。

　　4．百合：中医学认为，秋天与人体肺脏相应，秋燥易伤肺，以致出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽等各种病症。百合具有养阴清热、润肺止咳等功效