瘦身食谱一
早餐：豆浆1碗，全麦面包2片，鸡蛋1个。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽各1份，米饭半碗。
晚餐：素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜各1份，红豆粥1小碗。
瘦身食谱二
早餐：红豆大米粥1碗，爽口小菜1碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。
中餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜各1份，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心各1份。
瘦身食谱三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹各1份，半个馒头。
中餐：凉拌西蓝花、清蒸鱼、青椒冬笋丁各1份，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片各一份，小米粥1碗。
