秋季学会保守自己的情绪

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摘要

秋季,阴气增、阳气减,人体与自然法则常常会自然协调一致。为了储存体内阳气,要早睡早起。在很早以前,古人便对正确的睡眠方式有所说明,《黄帝内经》记载:”秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,

  秋季,阴气增、阳气减,人体与自然法则常常会自然协调一致。为了储存体内阳气,要早睡早起。

  在很早以前,古人便对正确的睡眠方式有所说明,《黄帝内经》记载:"秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。”

  秋主"收”,人的情绪也应收敛。凡事不躁动亢奋,"心要清明,性保持安静”。在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。情绪保守需要放松心情,这样也有助于更好地睡眠。心情放松可以保持身心舒坦平和,可以降低交感神经的冲动,平抚情绪、安定心神。

  健康提醒

  心理养生首先要具备四种心理因素:

  1.要有宽容的心态,一个不会宽容只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态,生理也会进入恶性循环。

  2.保持善良的心态,心存善良使人会保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。

  3.要有乐观和淡泊的心态,永葆一颗平常心,保持神志安宁,收神敛气。

  4.注意平衡饮食也可以避免秋季抑郁症。

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