秋天到了,该怎么养生?

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摘要

一到秋天,人们都有这样的感慨,皮肤变得紧绷绷的,以致起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑添加,口唇干枯或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结。这种种体现都是由秋季天气改变带来的。某些疾病正在秋燥的作用下,也易双发或加重,如支气管扩张

  一到秋天,人们都有这样的感慨,皮肤变得紧绷绷的,以致起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑添加,口唇干枯或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结。这种种体现都是由秋季天气改变带来的。某些疾病正在秋燥的作用下,也易双发或加重,如支气管扩张、肺结核等。"形成这些疾病的缘由是秋燥,”差别于夏天雨水多,湿度高,秋天天气干爽,燥气为主。燥,呈显正在身体的症状多是:发炎、肿痛、干。

  古书《素问。阳应象大论》提到:"燥胜则干”,中医学觉得秋气与人体的肺脏相通,假如肺气太强,超卓口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺正在五行属金,金克木,木正在中医属肝,假如肺气过强超卓伤肝木,孕育发生虚火、怒气。

  身体的血、津液与痰是一体的,会互相转化。卖认真躲血的肝功能弱时,身体血液循环不良的地方津液就不敷,自然导致皮肤干枯、口渴、失眠、大便干解。

  因此,如何安度秋季,自我保健防秋燥就显得非常重要。

  一是及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太热。

  二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养润燥,赔偿丧失的润,但喝流质的饮食,特别是饮料和水等液体饮料时,饮用要领颇多讲究、以少量频饮为最佳。

  三是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最超卓伤人的津液。多数蔬菜、水果有生滋润燥、消热通便之效用。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之。

  四是少吃辛辣煎炸热食品。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食品和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食品,多食皆会助燥伤,加重秋燥。

  五是重看精神保养。虚的人,怒气易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的"搂不住火”。怒气恰恰旺,久则内耗津。到了秋季,其燥象更为明确。因此,防御秋燥的另一环就是要重看精神的保养,并以温顺的心态看待一切事物,以顺应秋季收敛之,安静地度过这一艰屯之际。

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