老年人春游如何保健

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摘要

春游对健康人大有益处,但老年人春天旅游时,应注意以下几点。防止意外。南于老年人身体机能渐衰,外出浏览与年轻人不同,行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料随行。历险要适可而止。游兴高时

  春游对健康人大有益处,但老年人春天旅游时,应注意以下几点。

  防止意外。南于老年人身体机能渐衰,外出浏览与年轻人不同,行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料随行。历险要适可而止。游兴高时.应以不觉疲劳为原则,以防发生意外。

  预防过敏。有花粉过敏史的老年人,要尽量回避有花之处,也可事先口服扑尔敏等抗过敏药.以防花粉过敏。

  注意卫生。在野外或室内就餐时要注意饮食、饮水卫生。不吃不清洁和可能被污染的食物、水果等.以防病从口入。在传染病(特别是肠道传染病)流行时,避免与疫水接触。

  防晕动症。晕车、晕船、晕机是常见的晕动症。空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因.要注意避免。轻微的晕动症,闭目休息或卧床后即消除。反应较明显的.可在旅行前半小时口服晕海宁、安定.如果发生晕动症.而又无药治疗时.可针刺或按摩内关穴(掌侧腕上二寸正中处)、足三里穴,也可中止晕动症。

  备用药物。老年慢性病患者,除了带日常服用的药物外.还须备一些特殊的急救药。如冠心病人,应随时带硝酸甘油含片和亚硝酸异戊脂吸人剂、速效救心丸:高血压患者要带有效降压药;糖尿病人要备降糖药。应用胰岛素的糖尿病人还要备口服糖,以便及时救治低血糖休克。

  预防感冒。春天气候变化无常,外出时要备足衣服,携带雨具,鞋袜要合适.不宜坐在阴冷潮湿的石地上,登山下坡,切忌迎风而立.避免受凉致病。如遇雨受凉.到家后可用生姜、葱头加红糖水煎热服,以祛风散寒。睡前,用热水洗脚,睡时脚部适当垫高,以促进足部血液循环。

  携带手杖是老年人的"第三条腿”,因此,高龄老人外出旅游宜带手杖。

  救治跌倒。发现老年人跌倒不要急于扶起.有的疾病跌倒是不宜搬动的。首先要看老人跌倒的环境在哪里,这有助于估计跌倒的原因,如跌倒在凹凸不平的地面上。则可能与道路有关;如倒在厕所里.可能是排便引起的晕厥或脑血管意外。再观察老人跌倒后的反应如何如口吐血沫.意识不清,抽搐不止,可能是癫痫:如果面色苍白,脉搏不清,可能是直立性低血压反应;如口中的呻吟不止,不让挪动肢体,可能有骨折。在急救时,要慢慢搬动,切忌用力过猛,经简单处理后速送医院诊治。

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