衰老对生殖系统的影响有哪些

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摘要

通常情况下,关节腔内有少量液体,以减少关节运动时摩擦。关节有病时,关节腔内液体增多,形成关节积液和肿大。关节周围有许多肌肉附着,当肌肉收缩时,可做伸、屈、外展、内收以及环转等运动。随着年龄的增长,身体

  通常情况下,关节腔内有少量液体,以减少关节运动时摩擦。关节有病时,关节腔内液体增多,形成关节积液和肿大。关节周围有许多肌肉附着,当肌肉收缩时,可做伸、屈、外展、内收以及环转等运动。

  随着年龄的增长,身体各器官功能逐渐减退,关节也开始老化:关节腔黏液分泌减少,关节软骨干燥,逐渐磨损、变薄,关节骨质增生;加之关节周围的肌肉生理性萎缩,韧带弹性减弱,膝关节的活动能力逐渐减退,可逐渐出现不同情况的疼痛,伴有关节活动障碍,关节活动时有响声、有摩擦感等,最终形成慢性老年性关节炎。

  因此,中老年人在日常生活中要注意保护关节,注意劳逸结合,动静结合;可做轻便的有氧运动,如散步,做小腿后侧肌肉牵伸训练、仰卧抬腿运动等;避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等。要注意关节的保暖,避免寒冷、潮湿;千万不要忍痛暴力锻炼,以免加大对关节的磨损和扭伤。

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