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(1)重养神。天一热人就显得烦躁．所以．首先的就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不可"以热为热”，让神经系统处于宁静的状态。不可急躁激动，导致心火内生．这就是常讲的"心静自然凉”。在盛夏还应尽量少讲话，不做剧烈的体力活动和紧张的脑力思考，不宜把复杂的计算、高难度的设计以及繁琐的规划放在盛夏酷暑的时间进行，以免劳神伤气。
(2)慎起居。夏季是人体心火旺，肺气衰的季节．起居方面应适当晚些睡觉，早些起床。因为夏季太阳升得早．清晨空气新鲜，起床后应到室外参加些体育活动，这对增加体质是颇有益处的，由于中午气温高，为了保持充沛的精力。补充夜间睡眠的不足，应适当午睡。夏天暑热外蒸，汗液大泄．毛孔张开，机体容易受风寒之邪侵袭。所以．夏天不可在露天、凉台或树下睡觉．以防感受风寒湿邪而生病。
(3)调饮食。夏季阳气盛而阴气衰，宜吃清淡容易消化的食物，大鱼大肉油腻辛辣食物均宜少吃。由于老年人肠胃功能较弱，夏天消化功能尤差。应节制饮食，以免肠胃受到伤害。夏季细菌繁殖快，食物容易腐败变质．因此，要特别注意饮食卫生。
(4)养津液。盛夏最容易因汗出太多而耗津伤滓，因此，要特别注意补充机体水分。要注意补充体内氯化钠的丧失，在汗出太多时，应饮一些淡盐开水。西瓜、绿豆是消暑佳品，可多食。夏日冷饮品种繁多，可适量进食：但不宜过量，以免伤脾胃之阳。
(5)宜防暑。夏日要避免在烈日下长时间劳作或奔走。在生活、工作的场所，要充分利用一切现有的降温设施．如电风扇、空调设备等以预防中暑．室内应经常洒些清水，或用湿拖布拖地，也能起到降温作用。还应勤洗换衣服勤洗澡，保持皮肤清洁汗孔畅泄．以免汗液刺激皮肤引发痱子、暑疖等皮肤疾患。
(6)防伤害。夏天生活应比平时更为谨慎，要处处留神，防止开水烫伤．蚊虫毒蛇咬伤、钉子玻璃刺伤割伤，因为一不小心，就会感染发炎。在夏日一股不宜参加长跑等耗费体力过大的运动，但常参加游泳有利健康。
(7)备药品。在夏天家庭中应准备些常用药品，如风油精、清凉油、十滴水、仁丹、藿香正气水、奶子粉以及肠胃用药等，以备不时之需。
