天凉韧带易拉伤

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摘要

在人们进行运动过程中,人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。肌肉拉伤一

  在人们进行运动过程中,人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

  肌肉拉伤一般发生在身体疲劳和超过它所负担的强度时,多是肌肉或者肌腱活动过度所致。最容易受拉伤的部位是大腿后面和大腿内侧。

  关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛,有压痛,有皮下出血的可看见青紫区。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后早期正确处理非常重要,因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。

  所以,人们在运动前,应做适度的预热活动,以防止韧带拉伤。准备活动可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

  健康提醒

  韧带拉伤时不宜马上进行热敷,应首先进行冷敷,用冰块或用凉水冷敷可以降低温度减少血液循环,帮助减少疼痛和肿胀,每次冷敷15~20分钟,每天3~4次。损伤发生24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时方可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

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