秋季慢步跑，有益于血液循环

　　秋季运动的众多项目之中，慢跑是一项很理想的运动项目，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能正常地工作。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症。

　　研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加。慢跑运动还可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。长期坚持慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～6(]次，这可使心肌得到较长时间的休整，十分有利于心脏的健康。

　　健康提醒

　　由于秋季早晚温差大，当气温下降时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨跑，否则容易造成上呼吸道感染。另外，一些有动脉粥样硬化的人最好不要晨跑，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛。