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其实本来直接写一般人的秋季饮食就可以了，但是感觉上班的人，很多就算知道了该怎么吃，但是也会觉得没时间去做，所以先专门写一个办公一族的。
秋季的饮食调理，主要从两方面入手。一方面，秋季对应的脏器是肺，所以需要润肺；另一方面，秋季是燥邪肆虐的季节，所以需要润燥。
注意观察的人会发现，秋季肺部疾病特别多，什么哮喘啊、咳嗽啊、支气管炎啊等等之类的。很多人平时没事，一到秋季就开始发病，一直要到整个冬天过去了才会慢慢好起来。而对于普通人来说，很多人也会偶尔得咳嗽，或者觉得嗓子干之类的。这些所有的问题，都需要靠润肺来解决。至于燥，这个比较好感受到，之前我也有篇博文谈这个问题的，比如感觉眼睛干、皮肤干、头皮屑、嘴干等等这些症状。
知道了秋季的特点，那么就要针对这些问题做相应措施了。对于办公一族来说，首先得说到喝，因为这是每个人每天都必须做的。要"润”，那肯定得多喝水。但是光多喝水还不行，很多人感觉的无论怎么喝水都还是干，因为喝水只能满足人体对水分的需要，但是不能改变症状，所以我们需要再加点东西泡水喝。秋天比较适合泡水的有枸杞、麦冬、百合、玉竹之类的。这些东西，一般超市里卖茶叶的地方会有，如果没有，可以去中药店买。泡的时候呢，别一股脑全放进去，可以隔一个星期换一个品种，这样泡着喝。泡前清洗下最好，因为中药里面的杂质还是比较多的，最后最好把原料都吃下去，完全不浪费。另外还可以每天泡一杯蜂蜜水喝。
第二呢就是吃水果了。很多人不好意思吃水果，因为觉得一个办公室的，就自己吃不太好。其实这种想法完全没必要，你不是吃着玩，这是为自己的身体吃的，每个人需要对自己负责，人家对自己不负责，那是他的事，没必要分给他吃。秋天适合的，又是常见的水果，主要是梨、橘子、甘蔗。在办公室里吃甘蔗可能不太合适，所以你可以买点梨和橘子放着，每天一个梨、一个橘子，上下午各一个。
办公族的午餐需要在公司解决，这里不需要讲究太多，按平时习惯吃问题不大，主要遵循常规的饮食健康就行了，比如少荤多素，不要太油腻之类的。不过要注意的是尽量少吃辣，这点是比较重要的。偶尔吃一顿没事，顿顿吃就问题大了，你会发现人会越来越干燥，咳嗽也越来越厉害。
以上是在整个办公时的饮食过程，那么非办公时如何呢？早餐，建议可以加上豆浆了，豆浆是滋阴润燥的，主食就可以随意选了。晚餐呢，建议做点炖品吃，最适合的就是银耳汤了，用冰糖、蜂蜜、饴糖（麦芽糖）都是非常合适的。当然吃饭的时候肯定是来不及做好的，建议可以早上出门前先把银耳泡上，晚上到家就开始炖，然后呢，在睡觉前一小时喝一碗。注意不要做太甜。因为银耳有滋阴的功效，所以还能促进睡眠呢。
