秋季运动后如何防秋燥

　　由于秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等秋燥症状，所以，秋季锻炼身体要及时补水，防止秋燥。

　　健康提醒

　　秋季清晨气温有些低，运动锻炼出汗后。稍不注意就棒易受凉感冒。所以千万不能穿着单衣到户外去活动，尤其是老人。在早晨醒来后不要马上起床，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍活动一会儿再下床。

　　专家提醒，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、苹果、芝麻、蜂蜜、银耳、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物。如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡；有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

　　秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高，中老年人的锻炼要"留有余地”，锻炼前最好喝杯白开水，以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的，免得在锻炼中发生意外。运动后还要多补充水分，多吃柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。