秋季足浴，冷热自选

　　足是运行气血，联系脏腑，沟通内外上下之经络的重要起止部位。足的保健对人的健康有着积极的作用。

　　足浴作为传统养生保健项目具有简便性和广泛的适应性。足浴在不同的季节对人身保健起着不同的作用，秋季洗脚，有肺润肠濡的功效。

　　足浴一般分为热水浴及冷水浴两类。通常把38％以上的水称为热水，热水浴足可以清洁皮肤、活血通络、振奋精神。热水浴中的药水浴对机体的保健及疾病的防治效果则更佳。

　　冷水浴则一般不用于睡前，而是用于早上，且浸泡时间一般不要超过2分钟，泡后用干毛巾擦足至红为止。冷水足浴能增加中枢神经系统的功能，可加强呼吸器官的功能，提高抗病能力，增强消化器官的功能。冷水浴足可防治感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。冷刺激可以使细胞代谢加快，使机体消耗增加，从而反馈性地促进消化器官的消化及吸收等功能。

　　健康提醒

　　常用热水浴足可以降低肌肉张力，减轻痉挛，尤其是下肢剧烈运动后，热水浴足可以很好地缓解足及小腿的肌肉酸痛。温水(36～38℃)能够兴奋副交感神经，有镇静、催眠的作用。