养生三要素

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摘要

在日常生活中,如何做到脾健、肝疏、胃和对于人体健康十分重要。脾健对于平素脾弱者,要少吃酸味食物,多吃甘味食物,以滋养脾脏,如粳米、糯米、蚕豆、山芋、红薯、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鲢鱼、大枣、樱桃、莲子肉

  在日常生活中,如何做到脾健、肝疏、胃和对于人体健康十分重要。

  脾健 对于平素脾弱者,要少吃酸味食物,多吃甘味食物,以滋养脾脏,如粳米、糯米、蚕豆、山芋、红薯、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鲢鱼、大枣、樱桃、莲子肉、白木耳、花生等。另外,还要注意运动,尤其不要整天坐着不动,这样最容易伤脾。

  肝疏 现在人们生活在空气污染、水污染、食品污染的环境中,毒素随时威胁肝脏的健康。所以,没有肝病也要注意保护肝脏,特别是中年人更要重视。因为人过了40岁,肝脏的血流量比年轻时少了差不多一半,相对年轻时排毒、代谢功能减慢,肝脏更容易受到损害。在平时,多吃蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物,它们不但能够补充肝脏所需的营养,而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤,帮助肝细胞的再生和修复。同时,要多饮水,少饮酒、少抽烟,还要意调节情绪,少生气,以免肝气郁结。食用的蔬菜瓜果注意彻底清洗,少到街头小吃用餐。

  胃和 一是要养成良好的饮食习惯:一天三餐要定时定量,食物以易消化为主,饭最好吃七分饱,忌暴饮暴食;少吃辛辣、油炸、烟熏食物,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,少饮酒、浓茶、咖啡。二是吃养胃食物。如羊肉、狗肉等温热食物有养胃功效;大蒜消毒杀菌,可以帮助消除炎症;小米暖胃,安神;南瓜保护胃黏膜,帮助消化。三是平心静养。高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,所以要注意劳逸结合,防止过度疲劳,避免不良情绪的刺激。

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