秋季过量运动损阳气

　　尽管秋季气温很适宜健身锻炼，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，如果运动量过大，出汗过多，会耗损人的阳’气。所以，秋季运动宜选择那些轻松平缓、运动量相对不大的项 目，如慢跑、打太极拳、骑自行车、做健身操、跳健身舞等。除 了积极参加健身活动外，还应在饮食方面配合以养阴防燥，以利 健康。

　　对于糖尿病患者来说，运动过量会导致低血糖。无论是否患有糖尿病，在剧烈运动的时候，最好能够补充一点运动饮料，这不仅可以维持人体内的酸碱平衡，还可以补充丢失的盐分。

　　健康提醒

　　秋季健身应注意：锻炼时如果出汗，不要穿着汗湿的衣服长时间在凉风中停留，即使是在健身房锻炼，也不宜在大汗淋漓时猛吹电风扇，否则容易受凉感冒。