秋季过量运动损阳气

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摘要

尽管秋季气温很适宜健身锻炼,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,如果运动量过大,出汗过多,会耗损人的阳’气。所以,秋季运动宜选择那些轻松平缓、运动量相对不大的项

  尽管秋季气温很适宜健身锻炼,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,如果运动量过大,出汗过多,会耗损人的阳’气。所以,秋季运动宜选择那些轻松平缓、运动量相对不大的项 目,如慢跑、打太极拳、骑自行车、做健身操、跳健身舞等。除 了积极参加健身活动外,还应在饮食方面配合以养阴防燥,以利 健康。

  对于糖尿病患者来说,运动过量会导致低血糖。无论是否患有糖尿病,在剧烈运动的时候,最好能够补充一点运动饮料,这不仅可以维持人体内的酸碱平衡,还可以补充丢失的盐分。

  健康提醒

  秋季健身应注意:锻炼时如果出汗,不要穿着汗湿的衣服长时间在凉风中停留,即使是在健身房锻炼,也不宜在大汗淋漓时猛吹电风扇,否则容易受凉感冒。

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