秋日多悲,须学会缓解心理疲劳

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摘要

秋高气爽的日子,人们并不会像想象的那样,炎热的夏季过去了,凉爽的秋季到来了,心里很快可以安静下来,相反有不少的人会感到”秋乏”,感到心理疲劳。健康提醒在办公室摆上一盆绿色植物,不仅能让人感到精神愉悦,更能起到净化室内空气的

  秋高气爽的日子,人们并不会像想象的那样,炎热的夏季过去了,凉爽的秋季到来了,心里很快可以安静下来,相反有不少的人会感到"秋乏”,感到心理疲劳。

  健康提醒

  在办公室摆上一盆绿色植物,不仅能让人感到精神愉悦,更能起到净化室内空气的作用。实验证明:经常闻花香、看绿色植物,会对人的情绪和健康产生积极的影响,当人的嗅觉和视觉得到某种良性刺激,就会促使大脑皮层兴奋,进而影响人的心理、情绪和行为举止。

  一般情况下,心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张等各种压力所致,常见于男性和年轻人。当心理疲劳持续发展时,会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等现象。要缓解秋季的心理疲劳,首先,要学会自我调节,平时要养成开朗、乐观的性格,遇到困难要有信心,这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳;其次,遇到烦恼的事情,不要着急上火,待心理恢复平静之后再考虑对策;再就是,要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想,节省心理能最,减少心理疲劳。

  对于心理上的疲劳,可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如看电影、读书,跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法,能帮助人发泄自己的负面情绪。

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