2009秋季如何养生

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摘要

秋季,是成熟收获的季节,天气开始由暖转凉,累累硕果挂上枝头,树叶开始变黄,整个大自然呈现一片金黄,因此,秋季也被人们形象地称作”金秋”。秋季属于五行中的金,与五脏中的肺相对应。在秋季,阳气开始减收,阴气初升,人

  秋季,是成熟收获的季节,天气开始由暖转凉,累累硕果挂上枝头,树叶开始变黄,整个大自然呈现一片金黄,因此,秋季也被人们形象地称作"金秋”。秋季属于五行中的金,与五脏中的肺相对应。在秋季,阳气开始减收,阴气初升,人们的秋季养生应注意顺应季节变化,着眼于"养收”。

  1.如何运动

  秋天天气开始凉爽,适宜人们进行运动。人们可以选择在树林、小河边、广场、公园等地进行散步、打羽毛球、打篮球、慢跑、爬山等运动。

  另外,中医养生学家还根据秋季的特点提出了一种简便易行的养生功法,具体练习方法如下:

  高甩兼容法

  功效:能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能,有助于神智清明,身体轻盈灵活。

  步骤:

  1.眼神平视,吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。

  2.吐气放松,两手平均朝身后下甩。

  3.如此来回运作,连续约十分钟。

  嘶泄肺盛法

  功效:能帮助情绪内敛、收摄平和。

  步骤:

  1.两脚平行与肩同宽。

  2.吸气时手心上捧,顺势在胸前翻掌,掌心朝外。

  3.呈"嘶”字口形不发出声音,缓缓吐气,两手向两侧平推伸直,然后慢慢放松。

  4.两手放下,身形回正。

  2.调摄情志

  秋天是一个让人伤感的季节,"秋风秋雨愁煞人”、"无边落木萧萧下”,到了秋天,春天的繁华、夏天的热闹都已荡然无存,人们难免会产生寥落、凄凉、抑郁、烦躁等不良情绪。这些不良情绪会在潜移默化中影响人的脏腑功能和气血运行,不利于人体健康。拥有这些不良情绪的人不要对这些不良情绪听之任之,而应该通过旅游、登山等方法宣泄自己的不良情绪,培养积极、乐观、向上的正面情绪。

  3.预防疾病

  秋季天气干燥,燥邪容易侵入人体,导致人体出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等病症,因此,人们应注意通过服用药物、食用水果等方法来预防燥病;再者,秋季易发疟疾、痢疾、肠炎等疾病,也要注意采取预防措施,如讲究卫生以切断疾病的传播途径;服用预防此类疾病的药物等。

  4.日常生活中如何养生

  秋季天气较为干燥,宜食用滋阴润肺的食物,如梨、蜂蜜、糯米、菠萝、粳米等;酸性食物具有收敛、补肺的功效,宜多食用;辛辣食物能够发散泻肺,不宜多食。秋天,人体的皮肤处于疏泄与致密之间,人体内的阳气顺应自然界阴阳的变化也开始收敛,因此,秋季不宜添加过多的衣服,以免影响阳气的收敛。到了深秋,天气变冷,则应注意添加衣服,预防感冒。在秋季,早睡可以顺应阳气收敛,早起能够舒展肺气,人们应养成早睡早起的好习惯。

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