秋季预防抑郁症

　　秋季抑郁症是指有些人一到秋季，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。

　　健康提醒

　　年轻女性，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及比较敏感的人．比一般人更容易患秋季抑郁症。在男女比例中，患秋季抑郁症的女性是男性患者的4倍。

　　抑郁症的病因是：在人体的大脑底部，有个叫松果仁的腺体能分泌一种褪黑激素，这种激素能诱人人睡，使人意志消沉抑郁。充足的阳光却能使褪黑激素分泌减少；秋凉以后，经常阴雨连绵，阳光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素随之相对增多。此外，褪黑激素还有调节人体其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用，而甲状腺素和肾上腺素是唤起身体工作机能的激素，这些激素因褪黑激素的增多而相对减少，就会使细胞"懒散”，人的情绪便自然消沉了。

　　预防秋季抑郁症最有效的办法就是起居有常，作息有时，生活有规律；经常在室外锻炼身体，在晴朗的日子里尽量接受阳光沐浴；多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆类等含蛋白高的食物，这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质，能消除抑郁情绪；保持乐观的心情，勤奋地工作，广泛地社交，众多的爱好和丰富多彩的文体活动，都可以产生良好效果。