精心“春捂”，小心防冻

　　关于春季里的"春捂”，俗语中的说法："吃了端午粽，再把棉衣送”、"二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”、"春不忙脱衣”等，都是前人对于春季养生的经验总结。

　　我国古代医书《摄生消息论》指出： "春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，寒风易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”表达了正确的"春捂”方法。"春捂”既是顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。

　　随着医学气象学的兴起和发展，通过科学家对春捂的研究，我们可以通过一些数据来把握"春捂”，以保证身体健康：第一，根据气象预报，冷空气到来之前24～48小时，把握时机，精心"春捂”。

　　健康提醒

　　"春捂”时要注重下身保暖，可以加强下身的锻炼，以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼，方法是双手紧抱一侧大腿根．稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身。

　　第二，15℃是"春捂”的临界温度，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不"捂”了。

　　第三，春季的气温变化尤常，时高时低，如果昼夜温差大于8。C是该"捂”的信号。

　　第四，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温同升了，也得再"捂”天左右，体弱者或高龄老人得&1squo;&1squo;捂’’14天以上身体才能适应．