身体不佳情绪糟，春来保健最重要

　　春季里，气温波动比较大，身体容易着凉感冒，而情绪也可能因季节变化出现"隋绪感冒”，比如总感觉心情不好、情感忧伤、悲观失望、高兴不起来等．有的出现轻度焦虑，导致食欲、睡眠不佳等。

　　健康提醒

　　要想防止"情绪感冒”，应尽量保持自己良好的情绪。要学会身体放松，多接触阳光、绿色、大自然，当阴雨天或早晚没有阳光时，应打开室内的全部照明装置，使屋内光明敞亮，并且，还应多到室外空气清新且场地宽敞的地方散步、跑步、跳绳等，这些活动都能帮助调动情绪、缓解抑郁状态。

　　春季是各种躯体疾病多发的季节，同时各类情绪问题也会明显增多。每一种疾病或外在事件的刺激都会使情绪产生相应的波动，如果没有及时正确调节，容易出现一系列严重的健康问题。

　　情绪对于人身体健康的影响较大。"情绪感冒”会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。调解和缓解情绪是保持身体健康的重要方面，人们应尽量避免情绪冲动，做到情绪稳定和乐观。

　　调整膳食也可以改善人的"情绪感冒”问题，如在早餐时多吃些富含蛋白质的食物，而在晚餐时多食用些富含碳水化合物的食品。碳水化合物食品有镇静作用，吃后可以使人保持平和心态。

　　日常饮食中，要多吃水果，少摄入肉食。因为人体正常的环境具有弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，同时压力过大和情绪不好也会使人体产生酸性物质，这样就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，对身体健康有益。