春困不是病,解困有方法

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春日里,春暖花开,气候宜人,暖洋洋的天气,却常使人感到懒洋洋,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。这就是人们所说的”春困”。健康提醒多睡并不是解决春困的最佳办法。一般情

  春日里,春暖花开,气候宜人,暖洋洋的天气,却常使人感到懒洋洋,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。这就是人们所说的"春困”。

  健康提醒

  多睡并不是解决春困的最佳办法。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性.使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。

  出现春困很正常,并不是病态,原因是由于冬、春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程,人们在寒冷的冬季时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。因此就容易出现春困。

  要解决春困,可以注意以下几方面:

  第一,把握好生活节奏,睡觉时间不要时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯,保证一定的睡眠时间。

  第二,对冬日里的生活习惯及时作适当调整,经常开门开窗,使室内空气流畅。

  第三,多进行户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增强,加速体内循环,提高大脑的供氧量。

  第四,春季来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒,最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。

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