【芦笋虾仁沙拉面包丁的做法】这是闺女夏天的主食,营养最全面,简单又好吃,体重只减不增
进入夏天,闺女就开始减肥,这是她最爱吃的一道主食,营养全面,简单又好吃。体重只减不增,女儿的身高163cm,夏天的体重低于90斤,冬天会高于这个数。
这道主食,我叫它营养沙拉面包丁,主要食材为虾仁、芦笋、生菜、面包,还要小番茄。营养最全面,虾仁营养丰富,含有丰富的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍。低热量,口感清爽,易消化。芦笋含有丰富的维生素A、微量矿物质硒、铁、锰、锌,叶酸,还有人体的所需的各种氨基酸。
面包的营养不必我多介绍,是西方人的主食,配送一点生菜,不仅口感好,还能增加营养的多面。沙拉酱,大家都觉得会含脂肪高,易长肉。这是一个重点,要选择零脂肪的沙拉酱,纯天然的。不仅很好吃,还低热量。吃完沙拉面包丁,还吃一点小番茄,是不是太丰富了。
夏天减肥,不要饿肚子,合理的饮食,加锻炼才是健康又美丽。这道主食建议早餐(早餐要吃的营养)或午餐(要吃饱),晚上(吃少)吃有点多哦。
芦笋虾仁沙拉面包丁
【食材】虾仁、芦笋、面包、生菜、小番茄、零脂肪沙拉酱、盐、油、胡椒粉
【制作过程】
1.面包去皮,切丁,皮比较硬,拌沙拉有点不好吃,当然不想浪费的,可以一起吃;
2.切好面包丁,装入大盘子里;
3.芦笋洗净、切段,虾仁洗净,放点胡椒粉、盐、油腌制一下;
4.热锅,倒油,把芦笋、虾仁放入锅中煎熟出锅;
5.生菜、小番茄分别洗净,沥干水,放入面包大盘子、还有煎好的虾肉芦笋,倒入零脂肪沙拉拌均;
6.美美的一道主食就好了,营养均衡,口感丰富,百吃不腻;
【温馨小贴士】
1.芦笋和虾肉都容易熟的,别煎太久;
2.面包去皮口感好;
3.沙拉要选择零脂肪零添加剂的才健康能减肥哦
这样能吃饱还能减肥的主食,你喜欢吗?选择正确的营养餐,不仅能减肥,还能增强体质。欢迎你来聊聊你的减肥餐。