铁棍山药怎么吃，铁棍山药的吃法

（铁棍山药怎么吃，铁棍山药的吃法）铁棍铁棍山药是具有非常高的保健价值的，同时还能够调理疾病，能够延缓衰老，现在很多朋友们都习惯性地用铁棍铁棍山药来保健，铁棍铁棍山药的吃法有哪些?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

铁棍山药的吃法有哪些 盘点5个健康的吃法

铁棍山药排骨汤

当然最简单的一种方法就是喝铁棍山药排骨汤，主要的原料是铁棍山药，红枣，还有排骨，然后再加入各种调味品，比如枸杞，姜片，排骨需要洗干净，铁棍山药去皮切成，块状，将排骨和铁棍山药分别放在水中煮，然后再加入绍酒，姜，葱段的，最后放入鸡精，调味品煮十分钟即可出锅，在出锅之前可以放一些枸杞铁，棍山药排骨汤具有非常高的营养价值，具有一定的滋阴壮阳的效果。

蜜汁铁棍山药

大家还可以吃蜜汁铁棍山药，主要的原料是铁棍山药，枸杞，糖，还有桂花酱油，直接将铁棍山药洗干净去皮，然后切成长条，用水浸泡，避免氧化，在锅中放入足够多的油补是七成熟，然后再将铁棍山药放在锅中，用中火炸至金黄，将锅中的油捞出，吸干锅，放入适量的水，将糖熬化，然后将铁棍山药和枸杞一起炒匀之后放入桂花酱即可，蜜汁铁棍山药是能够调理人体的脾胃的，味道也是非常可口的。

铁棍山药扣肉

还可以吃铁棍山药扣肉，主要的原料是带皮的五花肉，铁棍山药还有青菜，大蒜，八角，精盐，白糖以及豆腐乳汁，还有清汤等等，直接将铁棍山药去皮切成段猪肉放在锅中，需要组成七八成熟就酱油涂抹上色，铁棍山药放在油中，煮熟之后捞出，将猪肉放在锅内，然后将铁棍山药和五花肉一起放在蒸笼内煮熟即可，放加入一些酱汁，能改有效的调色。

铁棍山药长寿鸡

铁棍山药长寿鸡主要的原料是母鸡，红枣，栗子，党参莲子，以及铁棍山药，然后再加入各种调味品，将鸡宰杀脱毛，然后去除内脏洗干净。铁棍山药，大枣栗子，莲子，党参一起放在鸡腹内，然后放在盆内，加入适量清水，放在蒸笼内蒸煮鸡肉煮熟即可撒上场姜末精盐味精调好味即可，调节人体的脾胃的脾胃，虚弱的人可以多吃一些。

炒铁棍山药

炒铁棍山药是非常简单的一种做法，营养价值较高，热量较低，也是属于减肥的食品，直接将胡萝卜，红椒切片，然后将铁棍山药与其她的一些蔬菜放在锅内炒熟即可，最后放入各种调料。

上文详细介绍了铁棍铁棍山药的吃法，相信大家都有一定了解其实铁棍山药的作用确实非常多，吃法也是非常多的，大家要针对性的选择，其实在日常生活中还需要重视个人的生活习惯，多补充一些维生素以及矿物质脾胃虚弱的人可以多吃一些铁棍山药能够促进恢复。

铁棍山药怎么吃最好 铁棍山药有哪些功效与作用

现今人们的生活水平提高了，再也不像以前只知道吃肉，而山药一词在我的记忆中是几年前因家人的健康才开始关注的，每次去买菜都会买个几根，不管拿来炒菜煮粥煲汤都是不错的选择。山药也分很多种，其中铁棍山药的营养价值较其他的普通山药营养价值高！那么它要怎么吃才能发挥它最大的营养价值呢！又有哪些功效呢？

山药的吃法多种多样，与不同食物搭配起来功效不同：

1.山药+芝麻—补钙:山药芝麻不仅能补钙还能使人精力充沛，提高新城代谢，具有活力。

2.山药+红枣—健脾养胃:此等搭配养护脾胃，能保持血管具有弹性，还能润肺止咳。

3.山药+南瓜—降血糖:山药中的纤维可推迟排空胃内食物来控制饭后血糖。

山药的功效：

山药中含有大量氨基酸和矿物质以及各种微量元素，能够健脾胃补肺肾，护肾益精，益心安神作用。此外，山药能够消渴生津.养肺.调节体液.预防心血管疾病.以及抗衰老的功效。

以上都是山药的基本营养价值，你get到了吗？可是山药属于淀粉类食物，在进餐时也不可多食，以免造成胃部负担，一般进食100-300克左右！希望大家能够合理食用。