玉米是我们身边经常都会吃到的食物，想必大家都相当熟悉了吧。玉米吃起来软糯而且甜丝丝的，所以好多人都很喜欢吃。但是对于爱美的妹子来说就会比较关心玉米的热量了，那么，一根玉米卡路里是多少呢，下面我们一起来看看吧。
一、一根玉米卡路里是多少
玉米的营养丰富，富含纤维以及其他的营养物质，我们吃玉米可以很好的补充营养。一根玉米每一百克的热量在106卡路里。玉米的热量比我们平时吃的米饭的热量相对来说还要低，并且玉米是一种很好的粗粮，经常适当的吃玉米对减肥还有好处。
二、玉米的吃法推荐
1.红烧排骨炖玉米
需要的材料：猪排骨、玉米、食用盐、食用油、生姜、花椒、香葱、八角、料酒、白糖。
制作方法
(1)玉米处理一下清洗干净切成薄厚均匀的玉米片。
(2)排骨用清水冲洗干净待用，香葱洗净后切成葱段待用，生姜切片待用。
(3)把排骨放入热水中焯烫后捞出。
(4)另起锅，锅中放入食用油烧热，把白糖放入锅中，小火慢熬熬成焦糖色。
(5)排骨放入锅中翻炒至上色，把玉米放入锅中翻炒。
(6)锅中加入生姜片、葱段、花椒、八角翻炒后加入料酒翻炒均匀。
(7)锅中加入清水大火烧开，水量要没过食材。
(8)锅中煮炖大概一个小时左右加入食用盐搅拌均匀出锅即可。
2.玉米炒山药丁
需要的材料：玉米粒、山药、胡萝卜、鸡精、香葱、食用油。
制作方法
(1)胡萝卜洗净后去皮切成丁待用，玉米粒清洗干净待用，香葱洗净后切葱花待用。
(2)山药去皮后切成山药小块放入清水中浸泡待用。
(3)取一口锅放入食用油烧热，把胡萝卜丁放入锅中慢炒。
(4)锅中加入玉米粒翻炒均匀，加入山药丁继续翻炒。
(5)锅中加入清水大火烧开后小伙焖炖。
(6)待锅中食材成熟加入食用盐翻炒均匀后，撒入葱花出锅即可。
一根玉米卡路里是多少，相信通过上文的介绍您一定知道答案了。很多人认为玉米的热量很高，其实恰恰相反。所以对于年轻爱美的女生来说是尽可以放心食用的。玉米的做法很多，喜欢的小伙伴可以尝试一下。
