春季养生讲究保暖防冻
春天要到了，美眉们还在为春装发愁吗?其实春天是很难把握穿衣的季节，穿少了又怕着凉，穿多了又怕热，这里告诉大家春天穿衣的保健知识和经验之谈。
老经验一：衣着不宜“顿减”
“顿减”?相信很多读惯了时尚杂志的人们感到十分困惑，其实解释起来非常倘中。立春刚过，商场春装纷纷上市，于是你认为春天到了，急忙脱下棉袄，换上春装，殊不知这样对促成没有一点好处。
春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷，但由于穿着的变化和心理上准备不足，对风寒的抵抗能力食所减弱，非常容易生病。
所以说，做好春季养生，“顿减”就是随身要至少带两件衣服，阳光出来的时候可以只穿一件，天凉了把厚衣服穿上。这一点，对老人、小孩、孕妇来说更为重要。
老经验二：穿裙子重要的是保暖
春捂重在捂腿。可一些时尚女性出于爱美，在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，甚至是裙长不及膝的超短裙，这样对身体不利，也有违中医养生“下厚上薄”的原则。
阴雨绵绵的日子里穿裙子，暴露在外的下肢会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，久之会引双关节炎。所以女性朋友选择春裙时，应首先看是否保暖，然后再考虑时尚。
女性朋友选择春裙时，应首先看是否保暖
春天怎样穿裙子防寒呢?首先是看裙子的面料，应选择灯露绒、粗纺花呢、毛纠品、再生毛、加厚化纤等山料的裙子，这样的柑子一则可以御寒，一则不易披风队起。
另外，早吝时节好别穿短研，以超过膝族的裙子为奸，再搭配一双长一点的靴子就更合适了。
同时要注意大气变化，在寒冷及阴雨的天气里就别穿薄裙和透明单薄的长袜在室外行走，否则很容易让膝盖受到伤害。
老经验三：V字装、运动装可助生发之气
生发之气忌讳的就是束缚。在衣服款式上符合宽松舒展要求的主要是V字形装和运动装。所谓V字形装，主要指茄兑或针纠衫，它穿着自出、轻便、舒适。
运动装也是很多人的不错选钵，它们大的优点在于肩宽胸宽，守着后觉得轻快、柔软、舒适、自有，使年轻人显得强健，老年人显得年轻。
老经验四：鞋子大小要合适
选择春鞋时好选择鞋帮较低的式样，尺寸大小也妥合适，过紧的鞋于会压抑皮下毛细血管，影响正常的代谢功能;过松穿着不便，容易疲劳，而且保暖性差，容易引起伤风感冒，不可粗心大意。
老经验五：春季出行，布鞋和皮鞋是首选
选择春天的鞋子，关键在二个原则，就是注意它的透气性、保暖件和吸湿性，这也是适应生发之气的需求。好选择布鞋、皮链及运动鞋等类型，除了具有良好的保暖性和吸湿性外，还有透气性强，易于散热等性能。
春季保健养肝宝典
饮食+睡眠+好情绪
尽管春天肝病极易复发，但中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。
饮食：均衡营养，少碰烟酒
肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。
因此，对这个重要器官我们要温柔对待，不要粗暴。营养学家表示，均衡饮食重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。
均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20%～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10%～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。
不过相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多，会增加肝脏负担，也会提升脂肪肝的风险。
如果适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。
睡眠：优质睡眠，可护肝脏
熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。
肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能
所以优质睡眠对肝脏保护很必要。一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。
睡眠时肝脏的负担轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液多，有利肝脏修复。
情绪：保持乐观
情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。
怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。
因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。
春季养生 养肝护肝法则
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝!
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
春季养生 养肝茶
肝气郁结
特征：烦躁、易怒、口苦、头痛、眼红、舌红苔薄等，解决方法以疏肝解郁为主。
玫瑰菊花茶
材料：玫瑰花六克、菊花六克。
玫瑰菊花茶
制法：开水冲饮。
功效：疏肝解郁。
特征：咳嗽厉害、无痰或少痰，情绪不佳。解决方法，以疏肝解郁为主。
解郁汤水
材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克。
制法：四碗水煲成一碗水。
功效：疏肝解郁肝郁润脾。
特征：由于春天湿气重，易令消化能力降低，使脾脏的运化功能受损，出现胃口差、全身酸痛、胀闷等症状。解决方法，以疏肝健脾祛湿为主。
补肝汤水
材料：柴胡九克、白芍九克、党参12克、云苓12克、白术12克、炙甘草三克、薏仁15克、猪骨半斤。
制法：加入适量水，煮两小时。
花旗参茶
材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克。
制法：加入适量水煮两小时。
功效：疏肝健脾祛湿。
