中国老年人平衡膳食宝塔共分为五层：第一层（塔底）：谷类、薯类和杂豆谷类食物包括粳米、糯米、小米、小麦、大麦、燕麦、玉米；谷类是供给人体热量最主要的来源，谷物中还...
2022年04月19日
2022年04月19日
介绍几种春季养生饮食
介绍几种春季养生饮食春季，人们应顺应春季的特点，除了做到早睡早起，居有定时，适当锻炼，精神情绪旷达舒适外，还须注意饮食、药膳补养。食疗养生：顺应春季对症饮食芹菜...
2022年04月18日
春季养生吃什么
四季豆致命毒素：皂素致命机理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素会强烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的...
2022年04月18日
春季宜气补
《内经》云："春三月，夜卧早起，广步于庭养生之道也。”在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛。生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春季的生发之机，使人精力充沛。经常...
2022年04月18日
春季宜药补
春季，当身体发生疾病的时候，要根据体质情况来考虑药补。补药的特点是：既可治病，又可滋补。因此，中医认为，春季宜药补。因为，春季生机盎然，春风送暖，人体充满生机，...
2022年04月17日
如何在春季保持一个高质量睡眠
日常饮食中，如牛奶、全麦面包、火鸡、核桃、葵花子、大枣、小米、醋等都是有助于睡眠的食物，而含咖啡因的食物却会影响睡眠。另外，晚餐吃辛辣食物也会影响睡眠。豆类、大...
2022年04月17日
中老年人如何防暖气燥
(1)调节暖气，将室温控制在20℃左右，多开窗通风，保持室内空气流通顺畅。(2)为了保持室内空气的清新湿润，室内尽量多摆放几盆花，要给花卉勤浇水；还可以在暖气片...
2022年04月17日
春季宜选择哪种鞋袜
经过一个漫长的不便活动的冬季，春季到来后，人们的活动量有所增加，如远足郊游或举家外出进行空气浴、日光浴，以吐故纳新。因此，春季鞋袜的选择也要有所讲究。从春季养生...
2022年04月16日
春季多发病的预防
时令已过立春，天气逐渐回暖。柔风拂面，万物复苏。春天，迈着轻盈的脚步，姗姗来到人间。这时，自然界阳气开始生发，到处生机勃勃，欣欣向荣。然而，早春时节，阴寒尚未褪...
2022年04月16日
春季进补忌食用直接采集的花粉
春季，花粉是一种时令进补佳品，对人体健康有着重要作用。但是，如果直接食用从植物上采集的花粉，不但达不到健身的目的，还会引起疾病。对人体有益的花粉，多数是虫媒花。...
2022年04月16日
春季防病宜煎煮凉茶
春季，由于气候变化大，易发感冒、流脑、急性支气管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎、猩红热、红眼病等疾病。预防这些疾病的方法很多，最简便的家庭预防方法是：煎煮凉茶，每周一次...
2022年04月15日
春季宜养肝和肺
根据中医学的理论，春季养生，尤须注意肝和肺的保养。中医认为，肝是刚脏，易于横逆侵犯他脏；肺是娇脏，易受他脏侵犯。按照五行学说，木(肝)、火(心)、土(脾)、金(...
