- A+
所属分类：夏季饮食养生知识
作为当代大学生，早晨起不来已经成为了一种常态。而一般很多学生都是上午有一上午的课，早晨起不来没有时间吃饭。以致于上课上到接近中午的时候就已经很饿了，没有心思再听课了。而且经常不吃饭对肠胃不好。小编的室友就因为这样买了一袋豆奶。那如果我们想在家自己做的话，豆奶怎么做呢?来看一看吧。
一、豆奶怎么做
1.前一天晚上把要做豆奶的黄豆浸泡一个晚上。
2.在锅中倒入适量的水，将泡好的黄豆倒入水中煮沸。这是为了让豆浆机打的时候不花太长时间。
3.把煮好的黄豆和水一起倒入豆浆机。
4.根据自己的喜好倒入适量的牛奶，如果比较喜欢奶香可以多倒一些牛奶。
5.让豆浆机开始工作。
6.豆奶打好后可以根据自己的加入白糖。
7.上面的步骤做好后用比较细的筛子筛出豆奶里的渣，这样喝的时候比较顺滑。
8.如果喜欢巧克力味道的豆奶，可以在热豆奶中融化一些巧克力。
二、豆奶的营养价值
1.豆奶一般都是用黄豆做的。黄豆中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对我们的身体是很重要的。它可以促进我们身体的代谢，还可以防止我们的细胞老化。
2.大豆中含有丰富的大豆蛋白，大豆蛋白可以减少脂肪在肝脏上的沉积，从而起到预防脂肪肝的作用。
3.黄豆作为一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有通便的作用，所以减肥的人喝豆奶是很不错的。
4.黄豆中还含有丰富的维生素B6，而最近大火的烟酰胺的本质就是维生素B6。所以想要美白的姑娘们多喝一些豆奶很不错哦。
已经看了这么多了，那你有没有想现在就去把大豆泡上准备明天早晨做豆奶呢?豆奶怎么做你也已经知道了，正巧冬天也快到了，早晨起来喝一杯暖暖的豆奶，又暖身又暖胃。喝一杯豆奶，一上午都不会很饿了。上班族们可以好好工作，学生们也可以好好学习了。
