含有维生素a的食物有哪些，大部分的蔬菜和水果都富含维生素A成分

　　我们每天吃的食物种类非常的多，比如说有蔬菜，水果和肉类等，我们吃东西不仅仅是为了它的口味，它其中含有的营养元素也是非常重要的，尤其是维生素a是我们人体所必需的一种营养，那么含有维生素a的食物有哪些呢？

　　含有维生素a的食物

　　1.在动物肝脏当中的维生素A含量是非常高的，比如说在100克的羊肝当中含有大概20972mg的维生素A成分，在100g的鸡肝当中含有大概10414mg的维生素A成分，在100g的猪肝当中含有大概4972mg的维生素A成分。

　　2.蔬菜是我们每天必须要吃的一种食物，在大部分的蔬菜当中都含有非常丰富的维生素a成分，比如说在100g西兰花当中含有大概1202mg左右的维生素a，含有大概7210mg左右的胡萝卜素。在100g胡萝卜当中含有大概668mg的维生素A，在100g菠菜当中含有487mg的维生素A，在100g苋菜当中含有大概352mg的维生素A，在100g生菜当中含有大概298mg的维生素A，在100g小白菜当中含有大概280mg的维生素A。

　　3.水果的品种特别多，水果不仅味道好，而且其中的营养也是非常丰富的，尤其是其中的维生素A含量。在100g的芒果当中含有大概1342mg的维生素A成分和大概8050mg的胡萝卜素。在100g橘子当中含有大概277mg的维生素A以及大概1660mg的胡萝卜素。

　　含有维生素a的食物特别多，尤其是在动物内脏当中含有的维生素a含量是最高的，除此之外，在大部分的水果和蔬菜当中都含有丰富的维生素A成分以及其他一些人体所需要的营养。因此，平时适量的吃一些水果和蔬菜是非常重要的。