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说到米饭可谓是无人不知无人不晓了，米饭是我们日常生活中非常常见的主食之一，我们的一日三餐几乎都离不开米饭，说到米饭想必有不少爱美和减肥的朋友们会觉得担心了，那就是，一碗米饭的热量，到底有多高呢？不妨我们一起去了解看看吧！
一、一碗米饭的热量
一碗白米饭的热量并不是很多，就是正常的饭量进行吃饭，一碗白米饭的热量并不是很多，差不都一千焦卡，米饭中有部分淀粉，大多数是一些纤维素，对于正常的饮食来说并不是很多，所以并不需要很过于可以得去减少饭量。减肥主要的不是进行各种所谓的减肥捷径，减肥没有所谓的捷径，减肥关键在于你对自己是不是够狠，能够限制自己不去吃那些属于自己饮食以外的加餐不去进行大量的摄取。
二、米饭的功效和作用
1、可以提供人体所必需的热量
之所以从古至今人们都会选择用大米饭来做主食，就是因为大米饭所含的热量是相对较高的，常吃米饭的人就会发现平时自己在吃了一整碗面或者是其他的零食之后，虽然在短时间内会感觉整个人非常的饱，但是时间一过很快就会饿起来，但如果中午吃了一大碗饭，那么晚上很可能就没有任何的食欲，整个人会感觉非常的饱腹，其实就是因为米饭的热量是非常高的，常吃米饭可以增强人体的饱腹感，这样也就不用再害怕挨饿了。
2、可以促进血液的流动
米饭当中含有非常丰富的糖分，在被人体消化和吸收之后能够转化为葡萄糖，并且储存在人的体内，大冬天的时候有很多的人都会出现手脚冰冷的情况，吃上一碗米饭之后却会发现手心手脚开始逐渐的发热，其实就是因为在吃米饭的过程当中，人体血液流动的速度已经有所加快，这样本来手脚冰冷的症状就能够得到缓解，对于一些平时冬天常常睡不热的人来说，常吃大米饭的好处也是显而易见的。
3、可以预防出现严重的贫血现象
大部分的女性都有可能会存在有患贫血疾病的隐患，平时不注意身体的保养，的确非常容易可能会患上贫血，而常吃大米饭则是预防贫血的一大有效途径，由于在米饭当中含有非常高的糖分，所以人体血糖的含量也会相对较高，相比于一些平时不吃不喝的人来说，患贫血的可能性会更小，南方人虽然平时可能不大注重养生，但是却要比北方人活得更加长久，其实也有可能是由于南方人比较偏爱大米饭的原因。大米饭提供了人体所需要的血糖，自然就可以缓解贫血的现象。
一碗米饭的热量，到底有多少呢？米饭的功效和作用到底有哪些呢？相信喜欢吃大米饭的朋友们带着这三个疑问在认真看完以上介绍以后，就不难得出一个准确的答案了，大米饭是我们生活中不可或缺的主食，对于想减肥的朋友们来说，适量摄入米饭是可以的哦！
