夏天如何增强食欲

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摘要

(1)食物宜清稀。夏天天气酷热.出汗多,体内水分损耗大,要多吃一些汤菜和稀饭。(2)饮食宜咸不宜淡。人体在出汗过程中,体内盐分也随之流通失.故宜咸食,但病人和平时出汗少的人则

  (1)食物宜清稀。夏天天气酷热.出汗多,体内水分损耗大,要多吃一些汤菜和稀饭。

  (2)饮食宜咸不宜淡。人体在出汗过程中,体内盐分也随之流通失.故宜咸食,但病人和平时出汗少的人则另当别论。.

  (3)适时饮水。在饭前和饭后半小时不宜多饮水,以防冲淡消化液影响食欲和消化功能。含二氧化碳的饮料也宜少饮,以防产生腹胀。患者胃肠疾病者更应少饮。

  (4)常吞唾液。夏日时,汗水淋漓,唾液等消化液分泌减少,胃肠蠕动减弱,经常吞咽唾液可增进食欲。

  (5)丰富食谱。可采取多样化、多品种。在热不思食的夏季,苦瓜烧肉就是开胃下饭的佳肴。

  (6)冷暖适度。过热过冷的饮食,都可影响消化道的功能。

  (7)饭前多休息。劳作之后,应在饭前多休息,以利食物的"引诱”,使消化液分泌增多

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