夏季宜气补

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摘要

“静亦静动亦动,五脏克消失欲火;荣也忍辱也忍,平生不履于危饥。”这是清代名人翟公栾的养生名联。他提出动静相宜、荣辱不惊的养生之道,对常搅心伤神、易动肝火之人,确是一服妙方。俗语说:”

  "静亦静动亦动,五脏克消失欲火;荣也忍辱也忍,平生不履于危饥。”这是清代名人翟公栾的养生名联。他提出动静相宜、荣辱不惊的养生之道,对常搅心伤神、易动肝火之人,确是一服妙方。

  俗语说:"药补不如食补,食补不如气补。”所谓气补,指的就是人的精神状态。

  在气候炎热的夏季,人容易心浮气躁,工作效率也降低,感觉工作压力倍增,加剧焦虑感。在这种情况下,人要想拥有良好的精神状态,宜气补。气补的方法很多,具体的措施为:

  第一,要保证睡眠时间。在夏季日常生活中,要做到生活起居有规律,即早睡早起,按时入睡。

  第二,要注意保持卧室通风、凉爽。如果室内未装空调,需使用物理降温法。如打开所有门窗,使空气对流,用水洒扫地板等。

  第三,午睡不能少。夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳。夏季午睡,可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的措施。

  第四,要保持平静的心情。夏季天气炎热,力求"心静自然凉”,室内温度应适当调高,避免室内外温差过大;同时要注意休息,有条件的可以听听轻音乐,适当地放松,有利于促进身体健康。

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