适时适量地合理食用冷饮

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摘要

夏季,冷饮在人们生活中是必不可少的。其实,适时适量地吃一些冷饮,对降温防暑,帮助人们健康地度过暑天是有益的。那么,怎样吃冷饮才有益于人体健康呢?不要贪多。因为冷饮中含有较多糖分和食用油脂等高热能物质,除了容易发胖以

  夏季,冷饮在人们生活中是必不可少的。其实,适时适量地吃一些冷饮,对降温防暑,帮助人们健康地度过暑天是有益的。那么,怎样吃冷饮才有益于人体健康呢?

  不要贪多。因为冷饮中含有较多糖分和食用油脂等高热能物质,除了容易发胖以外,吃冷饮过量,会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌,不利于食物的消化,减弱胃的杀菌能力而降低抵抗力,容易引发消化系统疾病。尤其是孩子,大量食用冷饮会引起消化不良,甚至还可能造成骨质疏松症。应尽量给孩子喝白开水或者绿豆水、西瓜水消暑降温,特别是6个月以内的婴儿,应禁食冷饮。

  不宜过凉、过急。冷饮太凉,口渴时又喝得太急会刺激肠胃,使肠胃痉挛,引起剧痛,引发胃病、腹泻、痢疾、肠炎等消化系统疾病。如果因吃冷饮引发了消化系统疾病,要及时到医院就诊,在医生的指导下进行药物治疗。

  吃火锅时和剧烈运动后大量出汗,要慎喝冷饮。因为喝下热汤后立刻喝冷饮,冷、热的急剧变化会造成血压起伏过大,影响心脏血液循环,可能发生缺氧,引发头痛,严重时甚至造成心肌梗死。而剧烈运动后全身毛细血管扩张,马上吃冷饮也会引发上述症状。

  几种不适合吃冷饮的情况。婴幼儿,月经期的女性,孕产期妇女,老年人,患有急性肠胃炎、慢性肠炎、十二指肠溃疡等胃肠道疾病者,心血管病患者,高血压、冠心病等患者,正在发汗的病人,体质虚寒的慢性病人,龋齿患者等要慎吃冷饮。

  购买质量有保证的产品。冷饮除了和其他物品一样要看生产日期和保质期外,还要注意尽量购买知名品牌的产品,并认清"os(英Qua1itySafety的缩写,质量安全)”标志。

  因为知名品牌的企业具备先进的生产设备、良好的卫生环境和严格的操作程序,可以保证冷饮产品质量稳定可靠。

  其实,夏天最能解渴的既不是清凉的饮品也不是刨冰,而是温开水。因为温开水最接近于体温,能影响中枢神经感受器,解除口渴。

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