孕妇能吃开心果吗开心果对孕妇有什么好处 _ 小吃培训网（www.xiaochi234.com）

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（孕妇能吃开心果吗）开心果是一种非常常见的坚果，很多家庭在选购年货的时候，都会买些开心果。对于孕妇来说，吃开心果有没有坏处呢?今天小编给大家讲讲孕妇能吃开心果吗、开心果的营养价值有哪些以及开心果的禁忌。

孕妇能吃开心果吗

答案是肯定的。孕妇吃开心果有各种好处，开心果里含有大量的微矿物质，这些物质都是人体所需要的，怀孕的女性吃开心果可以补充胎儿对这些矿物质的吸收。

对孕妇来讲，如果有便秘的情况，也可以选择吃一些开心果来达到通便的作用，因为开心能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多。

开心果有着丰富的营养物质，其对孕妇和胎儿都有帮助，但是，因为其也含有大量的油脂物，所以不适合肥胖的孕妇食用。

孕妇吃开心果是非常有好处的一件事，但是肥胖的孕妇就尽量不要食用开心果了。开心果中的营养价值是非常丰富的，我们一起了解一下吧。

开心果的营养价值

1、槲皮素是一种类黄酮，具有较强的抗氧化作用。

2、开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食。

3、在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化。

4、开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素，而翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。

5、与其他坚果相比，开心果的优势是膳食纤维含量较高，大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。

6、开心果是一种高脂坚果，油脂质地极佳，它主要是由不饱和脂肪酸所组成的，另外，开心果中还富含维生素E。

7、像大豆一样，开心果中含有较多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇，它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。

8、开心果含蛋白质约20%，含糖约16%。开心果是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。

9、每100克的开心果果仁中含脂肪高达55%左右，蛋白质25%左右，糖分10%左右。此外，开心果中还富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及多种矿物质、纤维素等。

吃开心果是非常有好处的一件事，但是吃开心果的禁忌都有哪些呢?我们一起接着看。

开心果的禁忌

吃肉后不要吃开心果

为什么说吃肉就不能吃了呢，因为开心果的热量有，肉的热量更有，两者加起来，那一天的摄入量就会超标，长期的下去就会增胖了，所以在吃开心果的好时机是在饭前哦，适当的摄取还会增加饱腹感哦。

睡前不要吃开心果

坚果是比较油腻的，开心果也是一样，睡前吃的多了会影响消化系统，让自己睡不着觉，而且睡觉前吃也会增加负担，所以在睡前1小时尽量不要吃开心果，如果饿的话就喝水控制一下好了。

开心果在睡前吃不仅会影响睡眠还会加重肠胃负担哦，所以在睡觉前好不要吃开心果。

腹泻的人不要吃开心果

开心果中的营养全面，也含有润肠通便的膳食纤维和油脂，如果患有腹泻的人在吃坚果，那只会加重腹泻的症状了，所以腹泻症状和消化道急性感染症状的人一定要慎用。

上火不要吃开心果

开心果是性味温补的坚果，体质虚寒者食会有滋补的效果，但是坚果的方法烘焙、翻炒制成，这样会用一些调料，一些上火的人吃了以后会加重上火的症状，比如：口腔溃疡，吃后会加重口腔溃疡的情况。

结语：开心果是非常好的一种食物，对于孕妇也有很大的益处。但是要注意的是，坚果中富含了很多的热量，对于想要减肥的朋友以及肥胖的孕妇来说，要尽量少吃或者不吃。睡前、吃肉后以及腹泻的朋友是不宜食用开心果的。

孕妇能吃开心果吗准妈妈开心果是否能吃

许多的人都特别的喜欢吃，估计世界上没有不喜欢吃的人了。一旦女性怀孕之后需要忌口很多的东西，而且许多的东西都不能碰。这对于大多数吃货准妈妈们来说是非常的悲剧的，有一部分准妈妈是非常的喜欢吃开心果的，所以应该很多人都想知道孕妇能吃开心果吗。不用急，今天小编就来告诉大家答案，让各位妈妈们知道开心果到底有什么营养。

孕妇能吃开心果吗?如果可以吃，到底如何吃，才是安全可靠的。

如果不可以，又要注意什么呢?

答案是肯定的。

孕妇可以吃开心果的。而且开心果并不会影响孕妇怀孕的心情和情绪，反而适当吃的话，会有各种好处。

开心果有着丰富的营养物质。其对孕妇和胎儿都有帮助。

但是，因为其也含有大量的油脂物，所以，不适合肥胖的孕妇食用。

开心果里面的营养物质是非常的丰富的，其中主要的是富含很多的微量矿物质，这对于我们人体来说是非常的重要的，我们人体是离不开矿物质的，但是在平时吃东西的时候我们又非常难将这些物质吃到，这时候孕妇吃一点开心果对于孩子可以帮助孩子吸收矿物质，大人可以满足嘴巴。

开心果还有一个功效是可以润肠道，对于孕妇来讲，如果有便秘的情况的话，也可以选择吃一些开心果来达到排便的作用。

如果准妈妈们在怀孕的时候有神经衰弱和贫血等症的话，那么吃一些开心果是非常的好的，因为开心果可以帮助准妈妈们解决这些问题，不能说完全可以治愈，但是可以不通过药物就可以帮助准妈妈们改善这样的状况。但是小编还是要提醒妈妈们，不可以吃的太多。

开心果是坚果的一种，不少人都喜欢把开心果当零食来吃。

孕妇可以吃开心果吗，相信嘴馋的孕妈妈们一定很想知道这个问题的答案。孕妇当然是可以吃开心果的，而且孕妇吃开心果的好处有很多，下面就给大家介绍一下。

开心果有很高的营养价值呢，还有丰富的维生素，叶酸，含有丰富的铁，磷，钾等矿物质，同时还含有烟酸，泛酸。

开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药呢。对孕妇可以有很多的功效呢，胎儿吃了也有好处。

开心果是营养丰富的食物，含维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。

这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处，但是开心果有较多的脂肪，孕妇不能进食过量。

开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

开心果含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。

开心果的油脂是非常的多的，但是因为里面有非常丰富的膳食纤维，所以也不用担心吃了会三高。其中里面的油脂更主要是可以让自己肠道更加滑，这样对于通便来说是非常的好的，由此一来，对于帮助孕妇们排出体内一些有害物质还是非常有好处的。

同时其含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

开心果所含丰富的矿物质能调节多种生理功能，也是合成体抗氧化素的关键元素，有抗癌抗衰老的功效。

开心果中的精氨酸含量丰富，可提高机体抗疟疾的能力，它富含的维生素E，除了能抗衰老，还有增强体质的作用。

一直以来，开心果被归类为脂肪类食品，它所含的油脂虽然多，但多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以对于防治动脉粥样硬化、冠心病、高血压有奇效。

结语：看完了关于开心果的介绍时候各位准妈妈们是不是对于开心果的认识都又变得更多了?而且觉得是不是可以吃开心果是一件非常愉快的事情?但是在吃的时候一定要记住的事情就是，一般在孕期基本上我们常见的食物都是可以吃的，但是什么东西都不能吃的太多。所谓的物极必反就是这个道理了，所以各位准妈妈们吃的时候还是要悠着点哦。