- A+
（孕妇可以吃开心果吗）开心果是什么平时常吃的一种坚果，一般我们都将它当做零食来吃。开心果的营养丰富，正常健康的人吃它对身体是有益的。那么，孕妇可以吃开心果吗?开心果的功效与作用有哪些?孕妇一天吃多少?下面就一起来看看吧。
孕妇可以吃开心果吗
怀孕的人是否可以吃开心果呢?其实是可以吃的。孕妇适量吃些开心果是有好处的。开心果当中富含矿物质，怀孕的人吃它可以补充这些矿物质。
对孕妇来讲，如果有便秘的情况，也可以选择吃一些开心果来达到通便的作用，因为开心能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多。
开心果有着丰富的营养物质，其对孕妇和胎儿都有帮助，但是，因为其也含有大量的油脂物，所以不适合肥胖的孕妇食用。
开心果的功效与作用
祛压降脂
开心果当中含有丰富的精氨酸，它可以缓解动脉硬化，对降血脂也有帮助，它还可以帮助降低心脏病发病风险，缓解急性精神压力反应。
明目
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
对保护视网膜也很有好处
减肥
开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
抗衰老
开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。
润肠通便
开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
吃开心果要注意什么
看果壳
开心果的果壳应该是乳白色或者淡黄色的，注意不要购买纯白的。太白的可能是双氧水漂过的。购买的时候可以几家一起比较一下。
看果实颜色
开心果果实如果是绿色的，就比黄色的要新鲜，所以在选购时要看仔细果实的颜色，不要只看表面的几个，应该把底下的开心果都翻上来一块看看才行。
闻闻气味
好的开心果有种自然的清香，如果闻起来有怪味，或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是 添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多。
适当食用
开心果虽然好吃，但是也要适当，每天一小把就够了，否则吃多了会导致消化不良，甚至有的会胀肚子，所以不宜多吃。
放置妥当，以免受潮
吃完开心果后，一定要及时把袋子扎紧了，不要让开心果受潮，一旦受潮就非常难吃了。好把开心果放在密保的盒子里，防潮效果会更好的。
孕妇开心果一天吃多少
开心果属于坚果类，每天20到30克为宜，它可以为人体提供VE和必需脂肪酸。轮换着品种吃，如：开心果、核桃、松子、棒子、杏仁、花生、瓜子等。这就是健康营养的吃法。
年轻点的一般30粒左右，老人则要少一点，一般每天20颗左右吧，像这种干果类，油性大吧，吃多了，不运动，胆固醇会升高，血脂粘稠，少吃些。
总结：通过上文的介绍，相信大家对孕妇是否可以吃开心果都有了答案。除此之外，文中还介绍了开心果的作用以及食用量，这些仅供大家参考。每个人的情况不同，孕妇可以根据自己的实际情况适量吃哦。
孕妇可以吃开心果吗 准妈妈能不能吃开心果
随着现代科技的发展许多的食物都从外面流传进了我们的生活当中，开心果就成为了我们一直都非常喜欢吃的食物，那么在当今，有这么多人喜欢吃开心果。当女性要当准妈妈的时候对于开心果也是可以吃的吗，对于这个问题相信许多的准妈妈们也都急切的想知道，那么今天小编就来告诉大家孕妇可以吃开心果吗，希望大家看完以后准妈妈们能对自己有一个总结。
开心果是坚果的一种，不少人都喜欢把开心果当零食来吃。孕妇可以吃开心果吗，相信嘴馋的孕妈妈们一定很想知道这个问题的答案。孕妇当然是可以吃开心果的，而且孕妇吃开心果的好处有很多，下面就给大家介绍一下。
孕妇可以吃开心果吗
是可以吃的。开心果有很高的营养价值呢，还有丰富的维生素，叶酸，含有丰富的铁，磷，钾等矿物质，同时还含有烟酸，泛酸。开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药呢。对孕妇可以有很多的功效呢，胎儿吃了也有好处。开心果是营养丰富的食物，含维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处，但是开心果有较多的脂肪，孕妇不能进食过量。
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
其实要想知道孕妇可以吃开心吗，这个方法非常的简单，首先我们来看开心果的营养。开心果里面有大量的VE，这样对于抗击衰老是非常的有作用的，而且对于增强我们的体质也是有非常好的帮助的。而且开心果里面有非常多的油脂，所以如果便秘了吃一点可以起到通便的作用。
另外，开心果对于准妈妈们的好处也是非常多的，如果准妈妈们体内有积蓄的毒素排不出来的话，那么吃点开心果对于排出毒素是有很好的帮助的。而且里面还有非常丰富的不饱和脂肪酸，对于降低孕妇的胆固醇也是有非常好的效果的，如果心脏不好的准妈妈们吃了对于降低心脏病发生也是很好的。
开心果所含丰富的矿物质能调节多种生理功能，也是合成体抗氧化素的关键元素，有抗癌抗衰老的功效。开心果中的精氨酸含量丰富，可提高机体抗疟疾的能力，它富含的维生素E，除了能抗衰老，还有增强体质的作用。
一直以来，开心果被归类为脂肪类食品，它所含的油脂虽然多，但多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以对于防治动脉粥样硬化、冠心病、高血压有奇效。
开心果的功效与作用
心脏保镖
开心果富含精氨酸，它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能帮助孕妇降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
保护视力
如果眼睛不是很好的人吃了开心果对于保护视力也是有非常的好的作用的。因为开心果里面有非常多的花青素，是天然的抗氧化物，而且里面的果仁有很多的叶黄素，不但可以帮助我们抗氧化，而且对于保护准妈妈们的视网膜也是非常的好的，所以准妈妈们吃开心果也是有好处的。
让身体苗条
每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
孕妇开心果吃法大全
开心果鸡肉沙律
材料
开心果仁3/4杯，无核青葡萄4两，酸乳酪1/2杯，鸡胸肉1/2斤，柠檬汁2茶匙，新鲜薄荷叶2块，绿叶菜数块，葱2两，盐，胡椒粉适量。
做法
开心果炒熟研碎，葡萄洗净分半，鸡肉洗净煮熟切条，薄荷叶、葱切碎。
先将鸡肉、葡萄、半杯开心果仁、葱拌匀，再将剩下的开心果加酸乳酪、柠檬汁、薄荷叶拌匀，放入鸡肉等用料及盐、胡椒粉搅拌，盛在垫有绿菜叶的碟里即可。
结语：看完了准妈妈们是否能够吃开心，各位准妈妈们是不是对于能不能吃开心果自己心里都有数了呢?其实吃一点开心果对于身体还是非常的有好处的，尤其是对于胎儿的发育是非常的好的。那么当宝宝在肚子里的时候准妈妈们其实也不用担心什么都不能吃，其实不管什么食物吃一点对于身体都是非常的有好处的，只是不能够吃的太多，如果吃的太多那么对于身体当然有不好的一面。
