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（美容瘦身食谱）美容减肥食谱，美容和减肥这两个话题是女性最关注的话题，许多女性都希望自己能拥有天使面孔以及魔鬼身材，为此，小编给大家介绍几款美容减肥食谱，让女性吃出好皮肤和好身材。
美容减肥食谱 让你吃出又美又瘦
一、早餐
1.可食用富含纤维素的麦片，搭配全麦面包，可以适量地吃一些葡萄。
2.可食用大米粥搭配全麦面包，适当地吃一些橙子，可以补充维生素，起到美容减肥的作用。
3.可在早餐喝一杯绿茶，搭配苹果、黄瓜。苹果、黄瓜都可以起到减肥的效果，还可以美容护肤，绿茶则有助于消化，搭配一起食用能起到很好的美容减肥效果。
4.可食用富含纤维素的麦片粥以及富含维生素C的橙子。维生素C能够美容养颜，高纤维素的麦片有助于减肥。
二、午餐
1.午餐应该要吃得丰富一些，要吃得饱。可以食用一小碗米粉，一小碟焖扁豆、炒青菜，以及冬瓜汤。冬瓜有利尿消肿的功效，可以起到很好的减肥效果。
2.可以食用蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤。三者搭配，能够消除水肿、减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
3.可以食用烧牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜汤、新鲜的番茄。适当地吃一些低脂肪的肉类，有助于营养均衡，维持健康的饮食，同时又达到减肥的目的。
三、晚餐
1.晚餐应吃得少一些，可以食用绿豆粥、馒头、新鲜黄瓜。
2.晚餐应以清淡的饮食为主，可以食用玉米粥、馒头、新鲜黄瓜。
3.晚餐可以食用白薯粥、凉拌菠菜、面食，白薯有助于排出身体多余的毒素，能够起到美容减肥的功效。
以上是几款美容减肥食谱，只要维持健康的饮食，积极的锻炼，就能让你变得又美又瘦。
减肥食谱大全及做法 南瓜瘦身食谱大全
减肥食谱大全及做法，很多女孩子喜欢吃南瓜，南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。
减肥食谱大全及做法
美味南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法：
1.南瓜去皮切薄片，用你喜欢的任何方式弄熟(微波炉高火转熟，没有的话，就用蒸锅大火蒸也可以，不过这样会有比较多的水汽)。
2.南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。
3.南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，如面团太干可加点清水，直到成南瓜面团，以不沾手为准。
4.把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，如果喜欢有形状的，也可以用小模具在面团上压花，随意做成心形，花形。
5.加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄即可。
浓香南瓜饭
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法：
1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;
2.炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;
3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。
美容瘦身南瓜汤
原料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1.南瓜洗净切小块;
2.锅中做2～3倍水;
3.加入南瓜;
4.大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。
杂粮南瓜粥
原料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。
辅料：黄冰糖。
做法：
1.大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净。
2.南瓜去皮去瓤，擦丝。
3.所有材料投入电高压锅内，加矿泉水高出材料三厘米左右，再放一块黄冰糖。
4.盖上锅盖，加热功能，定时0.5小时。
