春季宝宝食谱:宝宝春季饮食的6种搭配

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(春季宝宝食谱)春季正是孩子的身体迅猛发育生长的时期,想让孩子长高,您一定要抓住春季这个儿童身高生长黄金期。那么春季孩子吃什么能长高呢?除了合理的生活起居,充足的睡眠时间之外,饮食的好坏也直接决定了宝贝能否迅速长高。今天我们就来说说春季怎么吃才能让宝宝吃得好,吃的营养,轻松长高增强抵抗力。

1、春季宝宝饮食要均衡。

蛋白质、脂肪不可缺。含蛋白质丰富的食物有鸡肉、牛肉、小米。宝宝补充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。同时还要注意多喝水,喝水时可在水中加入微量的食盐或者蜂蜜。

2、春季宝宝多吃含钙丰富的食物。

春季是长高的季节。孩子在春天骨骼发育特别快,所以,在春季家长要多给孩子补钙,钙质丰富的食物有牛奶,豆制品、紫菜、虾米等,同时也不要忘记给孩子补充含维生素D的食物,维生素D能促进钙质的吸收,比如鱼肝油、动物内脏、海产品等。想要补钙,巧克力、糖果甜点、碳酸饮料、汉堡薯片等垃圾食品最好别吃,因为这些食品会影响钙的吸收,也会导致钙的流失。

3、春季宝宝多补充维生素和矿物质。

天多风,天气干燥,宝宝很容易上火,有的宝宝出现嘴边炎,牙龈出血等症状,这是因为宝宝缺乏维生素和矿物质,家长要注意给孩子多补充富含维生素、矿物质的食物的补充,如禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。同时家长还应教育孩子不偏食,不挑食,多喝水。日常多吃芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、花椰菜等,粗粮和野菜也可以多吃一些。春天里,吃应季的水果是最好的。

4、春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。

因为冬季青菜少,厚味吃得多,厚味内积,易生内热,生痰为患,又逢春季阴雨天季所滞阻,多吃青菜,可以内清其积,以利身体健康。

5、春季宝宝禁吃辛辣、燥热食物。

春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,宝宝容易“上火”,宝宝要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸鸡、肋骨等。

6、春季宝宝最好别吃海鲜等过敏食物。

春季是好发季节,容易过敏的宝宝要慎用海鲜、鱼虾等食物,蛋白质的补充可以用其他肉类、鸡蛋代替。

春季宝宝食谱:宝宝春季饮食的6种搭配

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