韭菜的营养价值高吗?有什么禁忌吗?

（韭菜的营养价值）身体健康是革命之本，我们相信没有一个人对于自己的身体健康是不看重的，因此随着社会的不断发展与进步，人们生活水平的提高，对于身边的一些营养价值高的食物也是越来越注重。韭菜是生活中是极为常见又常吃的蔬菜之一，那么，韭菜的营养价值高吗?有什么禁忌吗?

韭菜的营养价值

1、对于经常见和经常吃的韭菜大家或多或少都有一些了解吧，它可是一直有着“菜中之荤”美誉的一种蔬菜。韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。

2、各种各样的维生素元素对于我们的身体健康非常重要，而韭菜当中就含有我们人体所需要的丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量，不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一，维生素E含量也是三分之一。

3、我们的身体健康离不开纤维素，而平日里经常吃韭菜的话可以极好的吸收韭菜当中所含有较多的粗纤维，这也是吃韭菜的营养价值的一个体现。

4、细心的朋友们在吃韭菜的时候一定有感觉到了韭菜独有的那种味道，而这种味道也是它的营养价值所在的一种体现。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力，还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。

吃韭菜的禁忌

(1)、我们每个人都有每个人不同的身体体质情况，如果你是属于阴虚火盛者的话那么是不适宜食吃韭菜的。韭菜辛温助阳，能燥动相火，耗竭真阴，动物实验表明可使被实验的动物出现狂躁、痉挛乃至死亡，故《本草求真》说：“火盛阴虚，用之最忌。”

(2)、生活中我们吃韭菜一般都是会加热的，而吃韭菜的禁忌之一就是吃韭菜的时候千万不要加热很长时间，否则会影响韭菜的营养成分。食用时不应加热时间过久，韭菜中含有丰富的维生素B，加热能使这补成分破坏，加热时间越久，破坏越多。故不应长时间加热后食用。

(3)、平日里你有生吃过韭菜吗?如果没有是最好的了，因为韭菜是不适宜生吃的。韭菜既不可加热时间过久食用也不可生食，因韭菜纤维素较多，又难以消化，又不像葱蒜可剥皮后生食，食用部分离地面较近，常污染微生物、寄生虫卵，且分株较多，不容易淘洗干净，容易感染疾病，故不宜生食。

(4)、食物与食物搭配之间也是要多加注意的，吃韭菜是宜和蜂蜜一起食用的。韭菜含有丰富的维生素C，和蜂蜜同时食用，所含的维生素C容易被蜂蜜所含的矿物质铜、铁离子氧化而失去作用。又蜂蜜性滑利通肠，韭菜含有丰富的纤维素能导腹泻，二者同食，能导致泄泻。故《本草品汇精要》说：“不可与蜜同食。”

提起韭菜，想必大家对它是再熟悉不过的了，在日常生活当中我们所吃的各种各样的蔬菜当中，韭菜算是非常普遍不怎么起眼的一种，可是韭菜的营养价值可是很高的，经常吃对身体健康有好处。不过要想发挥韭菜的最大功效，在吃的食物还要牢记一些禁忌事项，这样才是健康科学吃韭菜的方法

韭菜的营养价值高吗?有什么禁忌吗?