孕妇可以吃橘子吗 孕妇吃橘子需要注意什么

  • A+
所属分类:小吃培训资讯

(孕妇可以吃橘子吗)孕妇在怀孕期间的饮食是需要非常注意的,那么怀孕期间孕妇可以吃橘子吗?橘子的口味非常的好,在日常生活中很多人都喜欢吃,那么橘子的功效与作用有哪些呢?孕妇吃橘子的注意事项又有哪些?下面就带大家了解一下吧。

孕妇可以吃橘子吗

孕妇吃橘子可以,但一次不要太多。

橘子常与柑一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸甜可口,是常见的水果之一。

橘子中含有丰厚的维生素C和尼克酸等。它是人体的重要代谢物质之一,这些物质对孕妈妈没有任何损伤。

孕妇吃橘子既能改善胃肠道不适症状,增进食欲;又能加强营养,提高人体免疫力;还可促进通便,降低胆固醇,对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。

不过什么食物都要有个度,橘子一次不能吃太多,吃多了容易导致上火,尤其在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下,更要少吃或不吃。

吃什么食物都有一个吃多少事宜的标准。橘子虽好也不能多吃,容易上火。特别是孕妇容易出现便秘的症状,所以好少吃。

橘子的功效与作用

橘子的成效与效果橘子可谓全身是宝。其果肉、橘子皮都有很大的成效,既能弥补孕妈妈多种营养物质的吸收,又有进步抵抗力、消除疲惫等效果,食用价值十分高,下面我们就详细了解一下橘子的成效与效果。

1、橘子中的柠檬酸可以缓解疲劳的肌肉,而维生素C有美容养颜,美白肌肤的作用。

2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。

3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

4、在新鲜的橘子汁中。有抗癌活性很强的物质叫做“诺米灵”,你不要小看他的功效,它能使致癌化学物质分化,按捺和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍进步,阻挠致癌物对细胞核的损伤,维护基因的无缺。

孕妇吃橘子的注意事项

橘子虽然营养丰富,但是孕妇吃的话还是要注意一定的事项。比如不能和什么一起吃,还有吃多少为宜。吃橘子前都是要了解清楚的。

1、控制食用量

据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外,多吃对口腔和牙齿有害。

2、橘子不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子,橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。

3、服药忌食橘子

橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通等,均应忌食橘子。

4、橘子不宜与牛奶同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此,吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

5、饭前或空腹时不宜吃橘子

因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利。

6、忌鲜橘皮泡茶饮

新鲜桔皮与隔年的陈皮不一样,用鲜橘皮泡水会挥发出较多的油,容易刺激消化道,导致消化功能紊乱。而且新鲜橘皮的表面可能有农药和保鲜剂,难以清洗干净。

橘子的食谱

橘子优酪乳

原料:橘子2个、优酪乳250毫升

做法

1、将橘子清洗干净,去皮、子,备用。

2、将橘子放入榨汁机内,榨出汁,加入优酪乳搅拌即可。

营养分析:橘子含有丰富的糖类,维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质等矿物质;优酪乳除了含有钙、磷、钾之外,还有维生素A、叶酸等。两者搅拌成汁,可缓解孕吐,有助于消化和防治便秘,帮助有益菌抑制有害菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃正常蠕动。

芒果橘子汁

原料:芒果150克,橘子1个、蜂蜜适量

做法

1、将芒果清洗干净,去皮,切成小块备用。

2、将橘子去皮、去子,撕成瓣。

3、将芒果、橘子放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜搅拌均匀即可。

营养分析:橘子细嫩多汁,富含丰富的维生素C,同时含有大量的糖,蛋白质等多种有机物;与芒果榨汁,有益胃止呕、生津解渴机止眩晕等功效,不过橘子容易上火,孕妈妈注意不要食用过量。

总结:通过上文小编的介绍,相信大家对孕妇可以吃橘子吗也有了一定的了解了,在怀孕期间孕妇是可以吃橘子的,且橘子有一定的抗癌功效。但需要注意的是,孕妇要吃新鲜的橘子,饭前或空腹时不宜吃橘子,橘子不宜与牛奶同食哦。

weinxin
加微信,发资料
免费提供早点、烧烤、卤菜、面点、烘焙、蛋糕等等各种小吃开店咨询服务和小吃店后期宣传指导,以及小吃培训咨询!
小吃培训班大全
桂花坛子鸡培训班课程
豪大大鸡排培训班课程
鸡蛋仔培训班课程
麻花培训班课程
杭州早点培训班(包子、馒头、千层饼、粥类、豆浆、特色早点)

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: