清毒美白餐：草莓薏仁优格的做法

　　原料

　　草莓6颗，优格1盒，薏仁100克。

　　做法

　　将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可（约1小时）。放凉后摆冰箱备用。草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。浇入优格、薏仁．即可食用。

　　功效

　　清毒、美白、去积水。这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。

　　草莓的维生素C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。

　　优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。

　　你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。

　　健康饮食网小提示

　　草莓和牛奶能一起吃:同食清凉解渴、增加营养、养心安神

　　草莓和冰糖能一起吃:草莓具有清热解毒、生津止渴等功效。草莓若与同样有解毒功效的冰糖搭配食用，则对夏暑热、口渴烦躁有一定疗效。

　　关键词:草莓草莓食谱

　　保持皮肤的白皙要巧补

　　想保持维生素C的作用，凉拌莱最好，也可以做水果沙拉，把含维生素C丰富的蔬菜或水果拌在一起，保证每天吃一次，长此以往，就是最健康的维生 ...[更多]