苋菜嫩豆腐的做法

　　原料

　　苋菜150克，姜1片，嫩豆腐3块，盐3克，红萝卜蓉少许，糖5克，蛋清1个，麻油少许。

　　苋菜嫩豆腐的做法

　　①将苋菜洗净择好，切成细粒状；嫩豆腐洗净，切细粒；蛋清拌匀。

　　②烧热锅，注入油，爆香姜片，煸炒苋菜至五成熟，盛起。烧热锅，下油，加入嫩豆腐粒，略煎片刻加入苋菜粒及调味料，炒匀，再加入红萝卜蓉及蛋清，炒匀便可。

　　健康饮食网小提示

　　黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少，而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多，而黄鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症

　　西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会

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　　什么人不能吃豆腐

　　(1)嘌呤代谢失常的患者。由于豆腐含有更多的嘌呤，痛风患者和血尿酸浓度增加的患者应谨慎食用。(2)肾脏病、缺铁性贫血患者不宜多食(3)豆腐消化...[更多]