莲子圆肉红枣粥的做法

　　原料

　　莲子20克，红枣25克（去核），圆肉10克，大米50克。

　　莲子圆肉红枣粥的做法

　　全部用料洗净，放入瓦煲一起煲，粥不要太稀，粥成时加入蔗糖，煮匀即成。

　　健康饮食网小提示

　　黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

　　莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

　　关键词:莲子

　　莲子草的营养价值

　　每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]