甘油三酯高吃什么好?有哪些药膳呢?

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摘要

甘油三酯在体检中,都是我们比较关注的一项数值,如果这个指数过高就会影响到身体健康,造成甘油三酯高的原因和饮食有很大关系,生活中有很多药膳可以帮助我们改变和降低甘油三酯的指数,我们不妨来看看都有那些

  甘油三酯在体检中,都是我们比较关注的一项数值,如果这个指数过高就会影响到身体健康,造成甘油三酯高的原因和饮食有很大关系,生活中有很多药膳可以帮助我们改变和降低甘油三酯的指数,我们不妨来看看都有那些食物适合吃,和有哪些比较好的药膳。

  一、甘油三酯高吃什么好

  1.低糖食物

  不要吃糖和其他精制碳水化合物,多吃富含纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷物。限制果糖的摄入,研究发现,消耗过多的果糖会导致甘油三酯水平升高,您需要限制糖的摄入量以降低你的甘油三酯。如果你有高水平甘油三酯,你应该看看你平常吃的水果的种类,干果(如葡萄干和枣)会有最多的果糖,而桃子、哈密瓜、葡萄柚、草莓和香蕉的果糖相对较低。

  2.低脂饮食

  脂肪含量非常低的饮食可以有效降低甘油三酯水平。你怎么知道你是否摄入过多脂肪?观察你吃的食物的脂肪类型。减少饱和脂肪食物的量,例如红肉,家禽脂肪,黄油,奶酪,牛奶和椰子油和棕榈油等,建议用更健康的多不饱和以及不饱和脂肪食物来代替这些食物,例如玉米和大豆等。

  3.多吃鱼

  如三文鱼,鲱鱼,沙丁鱼,鳟鱼和长鳍金枪鱼对你治疗甘油三酯很有好处。建议您每周至少吃两次这些鱼,主要是它们体内含有丰富的ω-3脂肪。

  4.限制酒精

  酒精与甘油三酯的水平是有一定关系的,建议甘油三酯含量很高的人要完全避免饮酒。

  5.服用降低甘油三酯药物

  如果您的甘油三酯非常高,您的医生可能会推荐一种用于降低甘油三酯的药物,如他汀类药物。

  二、甘油三酯高吃什么降血脂:

  1、生山楂:每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝,可降血压降血脂。

  2、大蒜:大蒜能抑制动脉硬化发展,可降血脂、抗血凝。推荐蒜泥茄子,可降血脂。

  3、海带:降血脂、降血压。推荐海带冬瓜汤,可降脂降压。

  以上只是一些简单的介绍,您也可以在生活中发现适合自己的药膳,进行调理。关于甘油三酯高吃什么好的问题,我们认为吃低糖,低盐,低脂的食物对预防甘油三酯过高一定有很好的作用,积极配合一些药膳,合理饮食,早日摆脱甘油三酯过高的困扰。

  甘油三酯高吃的这些要注意的事项,不仅对老年人,对于中年人和青少年也应该引起重视,特别是一些油炸食物,过于辛辣的食物等,对我们的身体都是很有伤害性的食物。长期食用累计的各种对身体不利的油脂,会对身体造成不可逆的损伤。所以都要健康饮食,就要知道甘油三酯高吃什么好,食用可以减低甘油三酯的食物。进行合理的膳食。

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