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甘油三酯在体检中，都是我们比较关注的一项数值，如果这个指数过高就会影响到身体健康，造成甘油三酯高的原因和饮食有很大关系，生活中有很多药膳可以帮助我们改变和降低甘油三酯的指数，我们不妨来看看都有那些食物适合吃，和有哪些比较好的药膳。
一、甘油三酯高吃什么好
1.低糖食物
不要吃糖和其他精制碳水化合物，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。限制果糖的摄入，研究发现，消耗过多的果糖会导致甘油三酯水平升高，您需要限制糖的摄入量以降低你的甘油三酯。如果你有高水平甘油三酯，你应该看看你平常吃的水果的种类，干果(如葡萄干和枣)会有最多的果糖，而桃子、哈密瓜、葡萄柚、草莓和香蕉的果糖相对较低。
2.低脂饮食
脂肪含量非常低的饮食可以有效降低甘油三酯水平。你怎么知道你是否摄入过多脂肪?观察你吃的食物的脂肪类型。减少饱和脂肪食物的量，例如红肉，家禽脂肪，黄油，奶酪，牛奶和椰子油和棕榈油等，建议用更健康的多不饱和以及不饱和脂肪食物来代替这些食物，例如玉米和大豆等。
3.多吃鱼
如三文鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鳟鱼和长鳍金枪鱼对你治疗甘油三酯很有好处。建议您每周至少吃两次这些鱼，主要是它们体内含有丰富的ω-3脂肪。
4.限制酒精
酒精与甘油三酯的水平是有一定关系的，建议甘油三酯含量很高的人要完全避免饮酒。
5.服用降低甘油三酯药物
如果您的甘油三酯非常高，您的医生可能会推荐一种用于降低甘油三酯的药物，如他汀类药物。
二、甘油三酯高吃什么降血脂：
1、生山楂：每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝，可降血压降血脂。
2、大蒜：大蒜能抑制动脉硬化发展，可降血脂、抗血凝。推荐蒜泥茄子，可降血脂。
3、海带：降血脂、降血压。推荐海带冬瓜汤，可降脂降压。
以上只是一些简单的介绍，您也可以在生活中发现适合自己的药膳，进行调理。关于甘油三酯高吃什么好的问题，我们认为吃低糖，低盐，低脂的食物对预防甘油三酯过高一定有很好的作用，积极配合一些药膳，合理饮食，早日摆脱甘油三酯过高的困扰。
甘油三酯高吃的这些要注意的事项，不仅对老年人，对于中年人和青少年也应该引起重视，特别是一些油炸食物，过于辛辣的食物等，对我们的身体都是很有伤害性的食物。长期食用累计的各种对身体不利的油脂，会对身体造成不可逆的损伤。所以都要健康饮食，就要知道甘油三酯高吃什么好，食用可以减低甘油三酯的食物。进行合理的膳食。
