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上高中的孩子是很多家长最为重要的一个成长阶段，因为上高中的孩子是最辛苦、忙碌的，天天起的比鸡早，睡的比狗晚，早晨要跑早操，一整天的满课还有晚自习。看着这些辛苦的高中生们，很多家长既心疼又担心，担心他们没有吃好早餐就急忙的去上课了，没吃早餐对身体不但有危害，还容易影响学习，又是处于一个青少年发育阶段，这可怎么办呢?看看这篇关于高中生营养早餐食谱吧!
一、高中生营养早餐食谱
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 营养早餐食谱
2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 营养早餐食谱
3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
营养早餐食谱
4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
营养早餐食谱
5、菜肉馄饨，白果糕.
菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
营养早餐食谱
6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
二、高中生一周的营养食谱
星期一：
经过周六、日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，最佳一杯热豆浆，几片面包片(可以夹奶油或果酱)。配少许水果或蔬菜。
星期二：
玉大米和面粥，小笼包或者小馒头(可蘸炼乳、果酱) ，配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。
星期三：
牛奶加麦片、面包(或糕点、小点饥)
星期四：
煲粥。包孕：白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等。任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重：尽量清淡而富于营养。
星期五：
豆腐脑、茶鸡蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)
亲爱的家长们看完高中生营养早餐食谱，现在知道如何为自己正在上高中的孩子制作营养的早餐了吗?曾经我也是一名辛苦学习的高中生，体验过那种从6点起床跑操完半个小时吃早饭，吃完就又开始早读那种紧张挤时间的感受，也经常不吃早餐就去上课了，没多久就得了胃病，从哪以后每天都要开始坚持吃早餐了，所以家长们一定要多督促孩子吃完早餐再上学。
