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（早晨空腹喝牛奶）牛奶含有很丰富的营养价值，现在不少人都会有每天喝牛奶的习惯。但是空腹喝牛奶会给人们的健康带来一些负面的影响。那么究竟空腹喝牛奶有哪些危害呢?需要注意的事项有哪些?你知道喝牛奶的黄金时间吗?
随着生活经济水平在不断提高，人们的日常饮食发生了很大的改变，奶制品也成了日常生活中比较常见的食品。奶制品分为很多种，大家比较喜欢喝酸奶，因为酸奶营养丰富且口感好。不过喝酸奶要注意把握好时间的，很多人喜欢早晨空腹喝酸奶，这样对身体好吗？
早晨空腹喝酸奶的坏处有哪些
虽说它的好处众多，但人们对于它的饮用方式存在诸多的错误。以至于它变成危害人体健康的帮凶，而空腹饮用就是如此。
1、影响人的食欲和消化功能
人们生活节奏的加快，以至于早晨没有更多的时间吃早饭，往往只是空腹喝杯酸奶就草草了事，殊不知这样饮用酸奶的方式对自身的食欲及消化功能会有一定的影响。
影响人的食欲和消化功能
根据以上的内容，小编建议大家，即使工作在繁忙，还是要先吃点东西之后再饮用它。
2、刺激肠胃
早晨人体胃中的胃液浓度本来就很高，若这时候还空腹饮用它，会使胃液浓度更高。由于酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质，遇到具有很强酸性的胃液，双歧杆菌就会遭到严重破坏。
与此同时，肠道里的这种菌就会不那么容易的长时间栖息在肠道内。导致肠道失去保护屏障，致使肠胃受到伤害。所以，为了自身的肠胃健康着想，好不要在早晨空腹饮用它。
3、为人体提供的蛋白质含量减少
它不但含有较多的菌类及微量元素，还含有丰富的蛋白质。如果早晨空腹喝它，会使大量的蛋白质转换成热量而消耗掉，对人体起不到滋补的作用。
因此，即使喝再多的酸奶，也是于事无补的。
酸奶不但含有较多的菌类及微量元素，还含有丰富的蛋白质
所以，想要以喝这种奶给人体补充大量的蛋白质，好的方法就是饮用它之前多吃点含淀粉的食物。
早晨不吃早饭就立即饮用酸奶是诸多人会犯的错误，这种饮用方式不但会使人体无法吸收酸奶中的营养成分，而且对健康也是不利的。所以，对于早晨应该如喝酸奶一定要了解!
早晨饮用它好是在早餐后半小时至两小时后饮用，因为这个时候，人体的胃液已经被刚刚摄取的食物所稀释，胃中的PH值也就上到3-5之间，这时再饮用酸奶，人体吸收它含有的营养成分是多的，不但利于吸收，而且对健康起到促进的作用。
空腹喝酸奶是饮用酸奶的禁忌之一，对于它的危害已经在以上内容里详细的告诉大家了。但是人们对于如何正确饮用酸奶不是太了解，所以，在以下内容里，小编主要告诉大家应该如何正确饮用酸奶!
如何正确饮用酸奶
1、不可将酸奶与药物一同食用
为了方便起见，有些人会将酸奶与抗生素类的药物一同服用，殊不知这些药物会杀死酸奶中的乳酸菌，使它失去较多的营养价值。所以，药物与酸奶应该分开食用。
2、忌将酸奶加热
有些女性由于生理性原因会将酸奶加热饮用，殊不知酸奶温度升高的同时其乳酸菌的量也会随之减少。如果害怕饮用低温酸奶增加痛经，这时可以选择饮用常温酸奶。
3、午饭后饮用酸奶较好
对于上班族而言，午餐后小睡一会就会立即投入工作中，如果午饭后饮用一杯酸奶，不但可以缓解紧张的心情，而且还可以达到提高人体免疫力的作用。
喝酸奶的时间段有很多，到底什么时候饮用酸奶好呢?
喝酸奶的时间段有很多，到底什么时候饮用酸奶好呢
什么时候喝酸奶比较好
人们饮用酸奶的目的是为人体补充更多的营养物质，尤其是钙元素。根据营养学研究来说，从补钙的角度上来看，在晚上喝酸牛奶好处更多。
晚上是人体血钙低的时间段，如果这个时间段喝酸奶，利于人体吸收食物中的钙元素，从而促进骨骼的正常生长。对于小孩、孕妇、老人，可以利用这个时间段饮用酸奶。
即使知道什么时间段饮用是好的，但不能一味地过多饮用，这会对健康起到反作用。那么，问题来了，每天应该饮用多少酸奶呢?
酸奶每天喝多少合适
不能因为它口感的独特就大量的饮用，这不但不利于健康，而且还会造成体重增加。因为酸奶本身含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
想要让酸奶成为有益健康的一员，饮用的量一定要有科学性，一天大约食用250-500g，也就相当于1-2杯，但一定要在饭后半小时至两小时后饮用，切不可忘记。
想要让酸奶成为有益健康的一员，饮用的量一定要有科学性
结语：这种饮品是常见的食物，几乎备受任何人群欢迎，不单单只是因为它的口感独特，更多的是因为它含有较多的营养物质，对人体健康起到促进的作用。但由于人们喜欢早晨空腹饮用，导致它变成危害健康的帮凶。所以，小编建议大家，早晨好吃完早饭之后再饮用它比较好!
早晨空腹喝牛奶的危害 注意事项
喝牛奶注意什么
每天大量的喝牛奶，对于身体并没有好处，有可能引发身体出现各种疾病。专家建议我们，每天服用大约二百五十毫升的牛奶是为科学的。除了注意量之外，日常喝牛奶的方式也要更加的科学，具体的要求如下：
第一：不要空腹喝牛奶
很多人早晨起来就直接空腹喝牛奶，还有一些人直接就将牛奶当作早餐，喝了之后不在不服用其他的东西，这是一个错误的方法。空腹喝牛奶非常的浪费，当你处在饥饿的状态下，对食物能量的需求也是比较大的，这个时候服用的牛奶直接变成热量消耗光了，再我们的肠胃中停留的时间过短，营养成分很快也就随之排出体内了。
很多人早晨起来就直接空腹喝牛奶
第二：喝牛奶好别加糖
很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖，认为这样会令味道更加的美妙，专家告诉我们这种方法其实非常的不正确。特别是煮开之后的牛奶更不能够加糖，因为牛奶中所含有的物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质，这种物质对于人体是有害的。除此之外，这牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质。所以说，科学的喝牛奶方式好不要加糖。
第三：牛奶别生吃
牛奶生吃好不好?许多人认为生吃牛奶才是天然的，对于身体也是好的。专家告诉我们，牛奶好别生吃，避免摄入一些其他的细菌等。
第四：牛奶煮开立即取出
在加热牛奶的时候，一见到煮开就应该立即停止加热，否则容易降低营养物质。牛奶煮久之后颜色变成褐色，并且香味也会降低，维生素含量也会出现损失，这些都不利于我们的营养摄取。
第五：牛奶别和茶水一起饮用
茶是很多中国人都喜欢的一种饮品，甚至有一些人还喜欢将牛奶和茶水一起服用，其实这是一种非常不养生的方法。专家告诉我们，牛奶中含有非常多的钙元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收，不利于身体健康。
第六：牛奶别冷冻
在夏天的时候很多人为了避免牛奶变质，总喜欢将他们放入冷冻室中保存，其实这种方法并不好。牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，这就导致牛奶呈现水样，味道也变差了。所以说，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，别进行冷藏。
第七：喝牛奶别和含有鞣酸、草酸的食物一起服用
如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物质一起服用，那么很容易导致食物在体内结块，这样身体就不容易进行消化吸收。常见的含有这类物质的食物有很多，例如菠菜、柠檬、杨梅还有茭白都是，所以日常要注意分辨。
牛奶别和含有鞣酸、草酸的食物一起服用
第八：牛奶的保存要避光
牛奶中含有大量的维生素B，所以我们要妥善保管，以免有益物质被消耗。平时建议存放牛奶处要保证保存阴凉处避免阳光的照射。
第九：喝牛奶的时间
喝牛奶注意什么，时间也是非常有讲究的。想要获得大的效果，那么喝牛奶的时间好选择在晚上，不仅有利于促进身体进行休息，同时也更加有利于钙质的吸收，对于预防骨流失以及骨质疏松具有很好的效果。
第十：煮牛奶不能用铜器
在市面上很多的中高端厨房用具中，铜还是应用比较广泛的，例如铜制的奶锅以及加热杯等等。小编建议，如果是加热牛奶，那么好别使用铜器，因为他会对牛奶中的维生素进行破坏，铜元素会和牛奶产生化学反应，加快营养物质的流失，不利于身体的吸收。
早晨空腹喝牛奶有什么为危害
1、空腹喝牛奶有碍消化
由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
2、空腹喝牛奶不利肠胃
很多人早餐就是牛奶加鸡蛋，而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶会使胃来不及消化，牛奶的营养也不会被胃吸收，甚至还会出现肠胃胀气。同时，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。所以尽量把牛奶放在一餐所有食物的后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
牛奶加鸡蛋
3、空腹喝牛奶会产生有害物质
若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
4、空腹喝牛奶会造成营养损失
之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶，我们一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空，十分需要补充能量，并且已经充分做好吃饭消化食物的准备。排出的营养物质也很快，而牛奶的营养物质不足以让属身体及时补充好，饮用后在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中，因而极大程度上造成了营养成分的损失以及浪费。
每天的一杯牛奶，成为了越来越多人的生活习惯。不过，虽然牛奶可以在任何时间喝，但是如果选择下面推荐的四个“黄金时间”，营养吸收效果会更好。
第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后
早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。
第二个黄金时间下午4点前后
此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
第三个黄金时间在临睡前半小时
牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清 除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
临睡前半小时
后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感佳。实际上，大多数商家出于快速回笼资金的需要，通常都不会将牛奶存放过久。然而近几年，国外进口常温奶大量涌入国内，细心的朋友会发现，这些进口奶通常保质期在一年以上。进口牛奶从出厂到进入国内，需要经过检测、运输、报关、商检等必需环节，进入流通环节时往往已经在生产日期两三个月之后，所以，不难在超市货架上看到“高龄”的洋牛奶低价出售。建议大家在买牛奶时，不要只认洋品牌，应该注意生产日期，优先选择“纯真鲜活”的牛奶。
结语：喝牛奶对于身体发育具有的重要作用已经是一件众所周知的事情了，但是长期大量的喝牛奶并不是一件好事情，牛奶中含有的一些舞台会残留在我们挺，所以说，想要喝牛奶喝的健康，那么一定要多多了解今天所讲的一些注意事项哦。
