柠檬片泡水减肥法,柠檬片泡水的功效有哪些

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所属分类:食品健康小常识

(柠檬片泡水减肥法)大家都知道柠檬富含维生素C,而且很多人都喜欢喝柠檬水,解渴生津,而且还可以美容淡斑,所以柠檬水是很多年轻女性非常喜欢的饮品了,其实用柠檬切片泡水还可以减肥,那么柠檬片泡水减肥法有哪些呢?喝柠檬水的好处又有哪些呢?下面就和小编一起去看看柠檬水的功效吧。

柠檬片泡水减肥法,柠檬片泡水的功效有哪些

柠檬片泡水减肥法

首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好,用凉杯装凉白开,比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常温的就好。

第一天,早上先喝柠檬水,然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的,因为早饭对人一天的状态都有很大影响,一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃,晚饭不吃,这一天都要隔一会就喝柠檬水。

第二天,应该感觉身体会轻松许多,至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭,随时补充柠檬水,但是从第二天开始要每天运动半小时,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此过程中,你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

第三天,仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制,要注意不要吃海鲜,鱼肉这些胆固醇比较高的东西,吃饭以清淡为主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水,半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房,所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

第四天,相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了,柠檬水依旧照喝,但是要增加锻炼,把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些,这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

第五天跟第四天的状态相同,但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充,配合锻炼后,如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗,因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素,如果这个时候洗澡,毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

这种方法五天为一个周期,食量是绝对要控制得,不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后,你可以选择再来五天,或者休息一天到两天。但是,减肥无小事,时间不等人啊,早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。

注意事项

柠檬片泡水减肥坚持就是胜利

1、柠檬片泡水减肥坚持就是胜利,别才一周就觉得可以了。气色是保养出来的,好身材是锻炼出来的。

2、柠檬水要用鲜柠檬买来的好,实在不行的话附近超市看看柠檬干。

柠檬水的分类

1、鲜柠檬水汁

新鲜的柠檬含水量丰富,可以用手或器皿积压出汁水,与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外,其丰富的维生素有很强的抗氧化作用,对美白和抗衰老也很有效。

2、鲜柠檬切片

泡在温水或凉水中,新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

3、干柠檬片

超市买的干柠檬片用热水冲泡,用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香,也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便,适合正餐前后饮用。

美白柠檬水

新鲜柠檬或者柠檬片。

做法:泡水,不要加糖或者蜂蜜,还是白开水泡着好喝,柠檬片少放些。

柠檬的好处

1、减肥

柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

2、消除便秘

含有丰富维他命C的柠檬,正是催促排便的催化剂,早上空腹饮用自制的柠檬水,不但可以解决便秘之苦。

3、延缓衰老

柠檬特有的枸橼酸,能把皮下积聚的色素粒子分解,加强血管的生机及抵抗力。

干柠檬片泡水

干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所含微量元素的多少的问题,泡柠檬好用温水,因为维生素C在高温下容易坏死,而且不能用保温杯来泡,持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的 。柠檬中含有大量维生素C,而维生素C极易被氧化,干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也会稍微差些,不过区别不是很大。泡水的话,功效区别不大,用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉,而留下来的还是大多数,不过,干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的。干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点,而且,吸收不如新鲜的好。

柠檬醋

一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,好还是连皮榨汁有营养。 柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

自然柠檬水减肥法

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。

减肥方法如下

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

喝柠檬水的好处

促进消化

喝柠檬水能够促进胃部消化

喝柠檬水能够促进胃部消化,当你消化功能不是很好时,可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌,让食物更容易被消化和吸收。

清除宿便

长期喝柠檬水的人,肠道都是比较干净的,不容易产生便秘的问题,能够产生排毒养颜的效果,宿便也会变排出体外。

补充维生素c

柠檬水里含有大量的维生素c和p,不仅可以补充人体每天所需的维生素,也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成,让人更加年轻白皙。

消除自由基

多喝柠檬水,能够有效消除人体内的自由基,达到预防癌症,保持健康体魄的目的,也会塑造更加精力旺盛的精神状态。

腐蚀牙齿

这是多喝柠檬水的副作用,因为柠檬水的酸性非常大,特别容易腐蚀牙釉质,造成牙齿问题。

胃酸过多

空腹时不能大量喝柠檬水,会造成胃酸过多,胃部疼痛的毛病,尤其是小朋友和老人,更加不能空腹饮用。

我们平时喝柠檬水,一定在饭后,并且要适量,一天250ml足矣,不要过量,喝完以后好及时刷牙,这样才可以保持健康。

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1、 柠檬片的功效与作用

柠檬中含有非常丰富的糖类和钙元素,以及人体所必需的微量元素。我们的中医认为柠檬有非常好的健胃,止痛的功效,对于一些虚胖浮肿的人来说,可以适当的多吃一些。而且柠檬比较的养肺,所以吸烟的朋友平时的时候也可以选择多吃一些柠檬,因为这一类的人所需要的维生素c非常的多。维生素c能够起到抗菌和免疫的效果,在感冒的时候喝有非常好的帮助。

2、柠檬片泡水的功效减肥

柠檬片泡水减肥效果非常的不错。新鲜的柠檬片水量非常的丰富,平时的时候可以选择用手或者是器皿来压榨,跟矿泉水混合之后加入适量的糖。柠檬它有非常强的抗氧化作用,对于美白和抗衰老都有非常好的帮助。柠檬中含有的维生素c,能够很好的清除体内的垃圾,缓解身体的脂肪,所以它对减肥也有非常好的帮助。柠檬的热量比较低,同时具有非常强的收缩性。

3、干柠檬片泡水的功效与作用

柠檬性温,吃起来没有苦味,没有毒性,能够止咳生津,祛暑安胎,柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。人体内的胶质,母质都需要通过维生素来保护,当身体中维生素缺少之后,身体的胶状物也会跟着变少,这样身体的抵抗能力就会降低,人体就很容易会出现坏血病。它能够很好的防止心血管动脉硬化,同时能够减少血液的黏稠度,调节血管的通透性。

4、红糖柠檬水的功效

柠檬中的一些物质能够跟红茶中的茶多酚反应,从而达到一个美白的效果,如果适当的加一些红糖的话,能够起到清凉的作用,因为红茶性温,加一点红糖可以防止上火。柠檬有非常好的去火,消炎,清凉的作用。而红糖又能够很好的补血,两者加在一起能够很好的促进身体的血液循环,让我们的面部看起来更加的红润,有光泽,柠檬片可以跟任何的花茶来搭配。

5、干柠檬片泡水减肥法

维生素c非常容易被空气所氧化,所以我们要尽量选择新鲜的柠檬片。柠檬能够很好的促进身体中胃中蛋白分解酶的分泌,它能够很好地增加我们肠胃的蠕动,日常生活中可以选择用来替代醋,同时还能用来制作冷菜或者是腌制食物。每天早上喝一杯热的柠檬水,起到润喉和美容的作用,不仅如此,柠檬还能用来治疗便秘,排出体内毒素,去除口腔异味等多种功效。

柠檬片泡水的功效 帮你一周减掉10斤

柠檬泡水喝可以减肥吗?柠檬是很常见的一种水果,柠檬里面含有很丰富的维生素C,那么你知道柠檬怎么样吃可以减肥呢?

柠檬美容是大家都知道的,但是您知道柠檬同样也是减肥的“良药”吗?比起其他醒目的标语,柠檬水减肥的时效性是更为突出的。柠檬水减肥食谱不仅带来了健康减肥,更能养颜排毒,所以才说柠檬减肥方法是形同于调节身体健康的“良药”。

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柠檬片泡水的功效让你一周掉12磅

众所周知,如果人的身体偏酸性的话就很容易得病,而柠檬具有很强的碱性,那么有人问了柠檬那么酸,为什么是碱性食品呢?大多数人都会觉得有酸味者都是酸性的。但由食品学的角度来看,柠檬是碱性食品。碱性食物是指食物消化代谢后,呈碱性为碱性食物。碱性食物中含有较多的金属元素,如钙、钾、钠、铁、镁、锌等。经身体吸收代谢后生成带阳离子的碱性氧化物,可缓冲酸性代谢产物。

日常碱性食品包括蔬菜、海产品(海带、紫菜、石花菜、裙带菜)、水果、茶叶、咖啡等。牛奶、酸奶也属碱性食品,带酸味的橘子、山楂、西红柿、杏等也是碱性食品。因为含有的有机酸(构橼酸、抗坏血酸、草酸及其它酸)在体内完全代谢成二氧化碳、水和能量。

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柠檬水减肥原理

柠檬酸抑制脂肪积聚

当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。

清新的香气避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。

饭前饭后,不同功效

吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯柠檬水,让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

促进血液循环,提高代谢力

用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了。

干柠檬泡水减肥的功效

干的柠檬片与鲜柠檬的相比维生素C的含量肯定要低一些,水的味道也会稍微差些,不过区别不是很大。泡水的话,功效基本不变 。我国中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。柠檬的维生素A、C、P经皮肤吸收后,能使皮肤保持艳丽,光泽细腻,尤其是早晨起来空腹喝杯水最有益,在水中加柠檬片,就更具美容的功效。柠檬片可用来泡水洗脸帮助脸部光洁,坚持使用还能消除粉刺。柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,此外,还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

柠檬水减肥方法:

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。

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减肥柠檬水制作过程:

第一步:榨汁

将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。

第二步:兑水

将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的温水,跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的,可多兑点水,大概1杯(200cc)左右也OK。

第三步:搅拌

用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢地喝,让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

减肥柠檬沙拉制作过程:

第一步:切片

青柠檬切成1/2的圆片,胡萝卜、黄瓜去皮去瓤切丝,紫甘蓝、青红椒、薄荷叶切丝,将所有蔬菜装盘备用。

第二步:煎烤

牛脊肉切成0.5cm厚的大片,用盐腌制2分钟,煎锅内倒入1汤匙油烧至五成热,放入牛脊肉煎至八分熟取出切丝备用。

第三步:放凉

小葱头切成小片,炒锅中放入1汤匙油,煎葱头片至焦黄色,并出香味后盛出放凉。

第四步:搅拌

将鱼露、白醋、白砂糖、妈巴侬辣酱、盐混合50ml水调成沙拉汁,淋在混合沙拉上,再挤上青柠檬汁拌匀,撒上煎过的洋葱碎、花生碎。

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